Smart Tip - Kumain ng 4 na beses sa isang araw tuwing 4 na oras para mapanatili ang antas ng iyong enerhiya, patatagin ang asukal sa dugo at i-optimize ang kalusugan. Dapat ganito ang hitsura nito: Almusal, Tanghalian, Meryenda, Hapunan. HUWAG kumain tuwing dalawang oras, madalas na meryenda o manginain sa buong araw. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagkain ay madalas na HINDI "nagpapabago ng metabolismo".
Dapat ka bang kumain tuwing 4 o 5 oras?
Inirerekomenda ng mga eksperto sa INSIDER ang paghihintay nang humigit-kumulang tatlo hanggang limang oras sa pagitan ng mga pagkain. Ang oras ng paghihintay sa pagitan ng mga pagkain ay dapat nasa pagitan ng tatlo at limang oras, ayon kay Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, assistant professor, Department of Nutrition & Dietetics sa LLU School of Allied He alth Professions.
Sapat ba ang 4 na oras sa pagitan ng mga pagkain?
Ang perpektong agwat ng oras sa pagitan ng hapunan at almusal
Ang ating digestive system ay tumatagal ng 3 hanggang 4 na oras upang ganap na matunaw ang pagkain. Kaya, ang tamang agwat sa pagitan ng iyong almusal-tanghalian at tanghalian-hapunan ay hindi dapat higit sa 4 na oras. Ang paglampas sa takdang panahon ay maaaring magdulot ng kaasiman sa tiyan.
Normal ba ang pagkain tuwing 4 na oras?
Sinabi sa atin ng pananaliksik na ang pagkain tuwing apat na oras nakakatulong sa ating metabolismo na gumana nang mas mahusay, kinokontrol ang asukal sa dugo, at muling nagpapakilala sa atin sa natural na gutom at mga senyales ng pagkabusog ng ating katawan.
Dapat ba akong kumain tuwing 3 oras o bawat 4 na oras?
Ang
Pagkain maliit at balanseng pagkain tuwing 3 oras ay nagpapalakas sa potensyal ng iyong katawan na magsunog ng taba, sabi ni Cruise. Kung hindi mo gagawinkumain ng madalas, paliwanag niya, ang iyong katawan ay napupunta sa mode na "proteksyon sa gutom", nagtitipid ng mga calorie, nag-iimbak ng taba, at nagsusunog ng kalamnan (hindi taba) para sa enerhiya.
