Almonds ay tumutulong sa iyong ticker na manatiling malusog. Pinabababa nila ang LDL (masamang) kolesterol at puno ng bitamina E, magnesium at potassium, na tumutulong sa oxygen at nutrients na dumaloy nang mas malayang sa dugo. Alam namin na ang mga puso ay kumakatawan sa pag-ibig, kaya ipakita ang iyong ticker ng ilang pagmamahal na may mga almendras. Ang mga almendras ay isang pagkaing nakakabuo ng buto.
Ilang almond ang dapat mong kainin sa isang araw?
23 almond sa isang araw . Kung ihahambing ang onsa sa onsa, ang mga almendras ay ang tree nut na pinakamataas sa protina, fiber, calcium, bitamina E, riboflavin at niacin. Tandaan lamang ang 1-2-3. Ang 1 onsa ng mga almendras, o humigit-kumulang 23 almond nuts, ay ang perpektong pang-araw-araw na bahagi na inirerekomenda ng Mga Alituntunin sa Pagkain para sa mga Amerikano.
Ano ang masama sa almond?
Ang
Mapait na almendras ay yaong mga likas na naglalaman ng lason na nasira ng iyong katawan sa cyanide - isang tambalang maaaring magdulot ng pagkalason at maging ng kamatayan. Para sa kadahilanang ito, ang mga hilaw na mapait na almendras ay hindi dapat kainin. Ang pagpapakulo, pag-ihaw, o pag-microwave ng mga mapait na almendras ay maaaring makatulong na mabawasan ang nilalaman ng lason ng mga ito at gawing mas ligtas itong kainin.
Makasama ba sa iyo ang masyadong maraming almond?
Bagama't napatunayang mabisa ang mga ito sa paglunas sa mga spasm at pananakit, kung ubusin mo ang mga ito nang labis, maaari itong magdulot ng toxicity sa iyong na katawan. Ito ay dahil naglalaman ang mga ito ng hydrocyanic acid, isang labis na pagkonsumo nito na maaaring humantong sa problema sa paghinga, pagkasira ng nerbiyos, pagkabulol at maging kamatayan!
Ok bang kainin ang mga almendras araw-araw?
Buod Ang pagkain isa o dalawang dakot ng almendras bawat araw ay maaaring humantong sa banayad na pagbawas sa "masamang" LDL cholesterol, na posibleng mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
