Ang
Oats ay isa sa mga pinakamasustansyang butil sa mundo. Ang mga ito ay isang gluten-free whole grain at isang mahusay na pinagmumulan ng mahahalagang bitamina, mineral, fiber at antioxidant. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang oats at oatmeal ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Kabilang dito ang pagbaba ng timbang, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbaba ng panganib ng sakit sa puso.
Masama bang kumain ng oatmeal araw-araw?
"Sa pamamagitan ng pagkain ng oatmeal araw-araw, maaari mong babaan ang iyong kabuuang antas ng kolesterol, bawasan ang 'masamang' LDL cholesterol, at taasan ang iyong 'magandang' HDL cholesterol na antas, " sabi ni Megan Byrd, RD. Inirerekomenda ni Byrd ang pagdaragdag ng oatmeal sa iyong mga pagkain, tulad ng paborito niyang recipe ng Oatmeal Protein Cookies.
Puwede bang tumaba ang oats?
Ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang oatmeal ay hindi makagagawa ng anumang pinsala sa iyo. Kung hindi mo isasaalang-alang ang ilang bagay, kahit oatmeal ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Maaari itong agad na lumiko mula sa pampapayat na almusal tungo sa pagkaing nakakataas ng asukal sa dugo na maaaring makapinsala sa iyong baywang.
Bakit masama ang oat para sa iyo?
Kahinaan sa pagkain ng oatmeal.
May kasamang phytic acid, na pinag-aralan upang alisin sa iyong katawan ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral sa oats. Ito ay isang mataas na almirol o mataas na karbohidrat na pagkain. Kaya, sa bandang huli, oo, ang oats ay maaaring magpapataas ng iyong blood sugar, na naglalagay sa iyo sa isang "mataas na asukal" na hindi sinasang-ayunan ng iyong katawan.
Ano ang pinakamalusog na paraan ng pagkain ng oats?
Kahit anong uri ng oats ang pipiliin mo, mabilisAng mga oats, steel-cut at rolled oats ay pantay na malusog sa nutrisyon. Itaas ito ng iyong paboritong prutas upang magdagdag ng higit pang fiber at mani para sa pagpuno ng malusog na taba.
