Dapat kang bumalik sa katamtaman, at umatras kung nakakaramdam ka ng anumang sakit. Ang isang tipikal na pasyente ng operasyon ay maaaring makapagbisikleta sa tatlong buwan, magsimulang tumakbo sa lima hanggang pitong buwan, at bumalik sa mapagkumpitensyang sports pagkatapos ng walo hanggang 12 buwan. Maaaring tumagal nang hanggang dalawang taon ang ganap na pagbawi.
Maaari ka bang maglaro ng sports na may PCL tear?
Rehabilitasyon pagkatapos ng PCL Injuries at SurgeryMakakabalik ka sa iyong mga aktibidad sa palakasan kapag ang iyong mga kalamnan sa quadriceps ay bumalik sa normal na lakas, huminto ang pamamaga ng iyong tuhod nang paulit-ulit, at wala ka nang problema nang bumigay ang tuhod.
Ano ang dapat mong iwasan sa isang pinsala sa PCL?
Ang
Weight shifting at proprioception exercises ay umuusad mula 2 limbs hanggang 1 limb (Fig. 3a–c). Ang pagpapalakas ng double-limb, gaya ng squats at leg press, ay limitado sa hindi hihigit sa 70° ng flexion upang maiwasan ang stress sa healing PCL [30].
Anong ehersisyo ang maaari kong gawin sa napunit na PCL?
Pagbaluktot ng tuhod na may slide sa takong
- Higa sa iyong likod nang nakayuko ang iyong mga tuhod.
- I-slide ang iyong takong pabalik sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong apektadong tuhod sa abot ng iyong makakaya. Pagkatapos ay ikabit ang iyong isa pang paa sa iyong bukung-bukong upang makatulong na hilahin ang iyong takong pabalik.
- Hawakan nang humigit-kumulang 6 na segundo, pagkatapos ay magpahinga nang hanggang 10 segundo.
- Ulitin 8 hanggang 12 beses.
Maaari bang lumala ang pagkapunit ng PCL?
Sa isang pinsala sa PCL, maaaring mayroon kang: Munting pananakit na maaaring lumala sa paglipas ng panahon.
