Karamihan sa mga hamstring strain ay gagaling sa kanilang sarili o sa ilang physical therapy. Upang gamutin ang hamstring strain, sundin ang mga tip na ito: Gamitin ang formula ng RICE sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pinsala: Magpahinga.
Gaano katagal maghilom ang punit na hamstring?
Ang haba ng oras na aabutin upang makabawi mula sa isang hamstring strain o pagkapunit ay depende sa kung gaano kalubha ang pinsala. Maaaring tumagal ng ilang araw bago gumaling ang isang menor de edad na paghila o pilay ng kalamnan (grade 1), samantalang maaaring tumagal ng linggo o buwan bago mabawi mula sa pagkapunit ng kalamnan (grade 2 o 3).
Maaari bang gumaling ang napunit na hamstring nang walang operasyon?
Karamihan sa mga pinsala sa hamstring muscle at tendon ay gumagaling nang walang operasyon. Maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala sa hamstring sa pamamagitan ng regular na programa sa pag-stretch at mga ehersisyo.
Ano ang pakiramdam ng pagkapunit ng hamstring?
Ang pinsala sa hamstring ay karaniwang nagdudulot ng bigla, matinding pananakit sa likod ng iyong hita. Maaari ka ring makaramdam ng "popping" o pagkapunit. Karaniwang nagkakaroon ng pamamaga at panlalambot sa loob ng ilang oras.
Paano mo mapapagaling ang nahila ng hamstring nang mabilis?
Para mapabilis ang paggaling, maaari kang:
- Ipahinga ang binti. …
- Ice ang iyong binti para mabawasan ang pananakit at pamamaga. …
- I-compress ang iyong binti. …
- Itaas ang iyong binti sa isang unan kapag nakaupo o nakahiga ka.
- Uminom ng mga anti-inflammatory na pangpawala ng sakit. …
- Magsanay ng stretching at strengthening exercises kung ikawinirerekomenda sila ng doktor/physical therapist.
