2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
“Ang pagtakbo nang may sipon ay dapat ay may kaunting epekto sa iyong katawan basta gumagamit ka ng sentido komun. Hindi ka dapat tumakbo kung mayroon kang lagnat o mga sintomas sa ibaba ng leeg. Ang pagtakbo ay maaaring lumala ang iyong sipon at humantong sa mas malalang sakit tulad ng pneumonia o sinus infection.
Kaya mo bang tumakbo ng marathon nang may sipon?
Isaalang-alang ang panuntunan sa leeg. Kung ang iyong mga sintomas ay nasa itaas ng leeg, tulad ng sipon o namamagang lalamunan, you ay malamang na hindi ilagay sa panganib ang iyong sarili sa pamamagitan ng karera. Ngunit kung ito ay isang bagay na mas seryoso tulad ng dibdib lamig , bronchitis, o pananakit ng buong katawan, ikaw kailangang magpahinga at magpatingin sa iyong doktor. Kung ikaw ay may lagnat na higit sa 99˚F, manatili sa bahay.
Mas lumalala ba ang pagtakbo nang may sipon?
Ang mga sintomas lamang sa itaas ng iyong leeg ay nangangahulugan na mayroon kang sipon sa ulo at malamang na magkaroon ng matangos na ilong o sipon, sakit ng ulo at pagbahing. Ang mga mga sintomas na ito ay malamang na hindi lumala sa pamamagitan ng pagtakbo kaya kung gagawin mo itong matatag at susundin mo ang mga pinababang sesyon ng pagsasanay, dapat ay ligtas kang tumakbo.
Masama bang tumakbo habang may sakit?
"Kung ang iyong mga sintomas ay nasa itaas ng leeg, kabilang ang namamagang lalamunan, nasal congestion, pagbahing, at pagluha ng mga mata, kung gayon OK lang na mag-ehersisyo, " sabi niya. "Kung ang iyong mga sintomas ay nasa ibaba ng leeg, tulad ng pag-ubo, pananakit ng katawan, lagnat, at pagkapagod, pagkatapos ay oras na upang isabit ang sapatos na pantakbo hangganghumupa ang mga sintomas na ito."
Makakatulong ba ang pagtakbo sa pag-alis ng sipon?
Bagaman ito ay hindi isang eksaktong agham, ang pagtakbo ay maaaring makatulong sa ilang mga sintomas ng sipon dahil ang ehersisyo ay naglalabas ng adrenaline, na tinatawag ding epinephrine, na isang natural na decongestant. Ito ang dahilan kung bakit ang pagtakbo ay nakakapagtanggal ng mga daanan ng ilong. Kung magpasya kang tumakbo, panatilihing madali ang lakad at manatili sa mas maiikling distansya.
Inirerekumendang:
Dapat ba akong magluto ng kalahating frozen na manok?
Ayon sa USDA, oo, maaari mong ligtas na lutuin ang iyong frozen na manok, basta't sumusunod ka sa ilang pangkalahatang alituntunin. Upang laktawan ang hakbang sa pagtunaw at gawing ganap na luto, ligtas na kainin na hapunan ang iyong frozen na manok, gamitin ang iyong oven o stove top at dagdagan lang ang iyong pagluluto oras ng hindi bababa sa 50%.
Maaari ba akong tumakbo na may fibula stress fracture?
Pagkatapos makaranas ng fibula stress fracture, karamihan sa mga tao ay pinapayuhan ng mga manggagamot na limitahan ang pagkarga sa fractured fibula, lalo na sa maaga. Kapag sapat na ang lakas ng binti para simulan ang physical therapy, makakalakad o makakatakbo lang ang atleta sa maliit na bahagi ng kanilang kabuuang bigat sa katawan.
Dapat ba akong tumakbo nang dalawang beses sa isang araw?
Ang ibig sabihin ng pagtakbo ng dalawang beses sa isang araw aymuling mag-burn ka ng mas maraming calorie at mas madalas mong pasiglahin ang iyong metabolismo. Tiyaking pinapagana mo nang maayos ang iyong mga pagtakbo at kumain ng sapat upang mabawi, na muling pinupunan ang mahahalagang nutrients na kailangan mo.
Maaari ba akong tumakbo na may plica syndrome?
Ang mga runner na may plica syndrome ay karaniwang may sakit sa pagtakbo sa isang napaka predictable na time frame. Halimbawa, ang sakit ay kadalasang dumarating sa isang predictable na oras o distansya sa pagtakbo. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta o paggamit ng elliptical ay matitiis o kahit na walang sakit.
Maaari ba akong tumakbo na may punit na pcl?
Dapat kang bumalik sa katamtaman, at umatras kung nakakaramdam ka ng anumang sakit. Ang isang tipikal na pasyente ng operasyon ay maaaring makapagbisikleta sa tatlong buwan, magsimulang tumakbo sa lima hanggang pitong buwan, at bumalik sa mapagkumpitensyang sports pagkatapos ng walo hanggang 12 buwan.
