Ang mga runner na may plica syndrome ay karaniwang may sakit sa pagtakbo sa isang napaka predictable na time frame. Halimbawa, ang sakit ay kadalasang dumarating sa isang predictable na oras o distansya sa pagtakbo. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta o paggamit ng elliptical ay matitiis o kahit na walang sakit.
Maaari ba akong mag-ehersisyo na may plica syndrome?
Karamihan sa mga kaso ng plica syndrome ay mahusay na tumutugon sa physical therapy o isang home exercise program. Ang mga ito ay kadalasang kinabibilangan ng pag-uunat ng iyong hamstrings at pagpapalakas ng iyong quadriceps. Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng ginhawa sa loob ng anim hanggang walong linggo pagkatapos magsimula ng physical therapy o ehersisyo na programa.
Gaano katagal bago gumaling mula sa plica syndrome?
Pagkatapos ng operasyon, karaniwan naming pinapayuhan ang mga pasyente na magdahan-dahan at magpapalayok lang sa unang linggo o higit pa bago magsimula ang mga regular na physio rehab treatment (ilang beses sa isang linggo para sa unang ilang linggo). Karamihan sa mga pasyente ay ganap na gumaling sa loob ng humigit-kumulang 6 na linggo sa pinakamaraming.
Masama ba ang pagtakbo para sa patellofemoral syndrome?
Ngayon, gayunpaman, pinapayuhan ng mga eksperto tulad ni Greg Lehman, isang physiotherapist na nakabase sa Ontario, ang mga runner na may labis na paggamit ng mga pinsala kabilang ang PFPS na gumawa ng mas maraming pagtakbo hangga't kaya nila sa loob ng katanggap-tanggap na saklaw ng pananakit..
Makakatulong ba ang knee brace sa plica syndrome?
Isa sa pinakamatagumpay na bagong brace para sa plica syndrome at ang superior fat pad impingement ni Hoffa ay ang bagong DonJoy Reaction WEB knee brace(Figure 2). Gumagana ito sa pamamagitan ng pag-load ng malambot na mga tisyu sa paligid ng patella upang ipantay ang suporta para sa patella mula sa nakapalibot na malambot na mga tisyu.
