Pagkatapos makaranas ng fibula stress fracture, karamihan sa mga tao ay pinapayuhan ng mga manggagamot na limitahan ang pagkarga sa fractured fibula, lalo na sa maaga. Kapag sapat na ang lakas ng binti para simulan ang physical therapy, makakalakad o makakatakbo lang ang atleta sa maliit na bahagi ng kanilang kabuuang bigat sa katawan.
Kailan ako makakatakbo pagkatapos ng fibula stress fracture?
Kapag gumaling mula sa isang stress fracture, ang pangalan ng laro ay upang maiwasan ang pag-eehersisyo sa pagpapabigat ng ilang linggo. Karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda ng 6-8 na linggo upang payagan ang isang stress fracture na ganap na gumaling.
Anong ehersisyo ang maaari kong gawin sa stress fracture sa aking fibula?
Mababang epekto ang 'cross training' kabilang ang paglangoy, pagtakbo sa malalim na tubig at pagbibisikleta ay magpapanatili ng aerobic base nang hindi inaantala ang paggaling. Ang stress fracture ng fibula ay hindi nagdudulot ng anumang pangmatagalang epekto, basta't ito ay maayos na ginagamot, at ang sanhi ay natukoy at natugunan.
Maaari ba akong tumakbo nang may stress fracture?
Habang maaari kang tumakbo sa isang stress fracture, hindi mo dapat--ang paggawa nito ay nagpapaantala lamang sa paggaling at malamang na humantong sa isang kabayarang pinsala mula sa pagbabago ng iyong porma sa pagtakbo. Kung mas maagang ma-diagnose at magamot ang stress fracture, mas mabilis na makakabalik sa aktibidad ang atleta.
Gaano katagal bago maghilom ang fibula stress fracture?
Ang stress fracture ay kadalasang resulta ng pagtaas ng dami o intensity ng isangmasyadong mabilis ang aktibidad. Pagpapagaling: Karaniwan itong tumatagal ng humigit-kumulang 6 na linggo upang gumaling.
