2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Pagkatapos makaranas ng fibula stress fracture, karamihan sa mga tao ay pinapayuhan ng mga manggagamot na limitahan ang pagkarga sa fractured fibula, lalo na sa maaga. Kapag sapat na ang lakas ng binti para simulan ang physical therapy, makakalakad o makakatakbo lang ang atleta sa maliit na bahagi ng kanilang kabuuang bigat sa katawan.
Kailan ako makakatakbo pagkatapos ng fibula stress fracture?
Kapag gumaling mula sa isang stress fracture, ang pangalan ng laro ay upang maiwasan ang pag-eehersisyo sa pagpapabigat ng ilang linggo. Karamihan sa mga doktor ay nagrerekomenda ng 6-8 na linggo upang payagan ang isang stress fracture na ganap na gumaling.
Anong ehersisyo ang maaari kong gawin sa stress fracture sa aking fibula?
Mababang epekto ang 'cross training' kabilang ang paglangoy, pagtakbo sa malalim na tubig at pagbibisikleta ay magpapanatili ng aerobic base nang hindi inaantala ang paggaling. Ang stress fracture ng fibula ay hindi nagdudulot ng anumang pangmatagalang epekto, basta't ito ay maayos na ginagamot, at ang sanhi ay natukoy at natugunan.
Maaari ba akong tumakbo nang may stress fracture?
Habang maaari kang tumakbo sa isang stress fracture, hindi mo dapat--ang paggawa nito ay nagpapaantala lamang sa paggaling at malamang na humantong sa isang kabayarang pinsala mula sa pagbabago ng iyong porma sa pagtakbo. Kung mas maagang ma-diagnose at magamot ang stress fracture, mas mabilis na makakabalik sa aktibidad ang atleta.
Gaano katagal bago maghilom ang fibula stress fracture?
Ang stress fracture ay kadalasang resulta ng pagtaas ng dami o intensity ng isangmasyadong mabilis ang aktibidad. Pagpapagaling: Karaniwan itong tumatagal ng humigit-kumulang 6 na linggo upang gumaling.
Inirerekumendang:
Maaari ba akong tumakbo ng limang araw sa isang linggo?
Karaniwan kong inirerekomenda ang limang araw ng pagtakbo bawat linggo para sa mga nagsisimula sa kanilang unang taon o dalawa sa pagtakbo, mga runner na madaling masugatan na may kasaysayan (o takot) sa labis na paggamit ng mga pinsala at marami matatandang mananakbo.
Maaari ka bang tumakbo pagkatapos ng calcaneus fracture?
Tagal ng pagbawi ng calcaneal stress fracture Sa pangkalahatan, iminumungkahi namin ang 6 na linggo sa isang boot na sinusundan ng 6 na linggo ng mabagal at progresibong pagbabalik sa pagtakbo. Gayunpaman, ang pagbabalik sa buong fitness pagkatapos ng bali ng stress sa takong ay maaaring tumagal ng hanggang 6 na buwan.
Ang isang endplate fracture ba ay isang compression fracture?
KONKLUSYON: Ang pinsala sa vertebral endplate ay karaniwang nakikita sa osteoporotic vertebral compression fractures. Ano ang nagiging sanhi ng bali ng endplate? Ipinapalagay na, sa malaking bilang ng mga kaso ng partikular na pananakit ng mababang likod, ang pangunahing sanhi ng pananakit ay isang bali ng vertebral endplate na sanhi ng compression forces.
Maaari ba akong tumakbo na may plica syndrome?
Ang mga runner na may plica syndrome ay karaniwang may sakit sa pagtakbo sa isang napaka predictable na time frame. Halimbawa, ang sakit ay kadalasang dumarating sa isang predictable na oras o distansya sa pagtakbo. Ang pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta o paggamit ng elliptical ay matitiis o kahit na walang sakit.
Maaari ba akong tumakbo na may punit na pcl?
Dapat kang bumalik sa katamtaman, at umatras kung nakakaramdam ka ng anumang sakit. Ang isang tipikal na pasyente ng operasyon ay maaaring makapagbisikleta sa tatlong buwan, magsimulang tumakbo sa lima hanggang pitong buwan, at bumalik sa mapagkumpitensyang sports pagkatapos ng walo hanggang 12 buwan.
