2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Good Choices (kumain ng 1 serving sa isang linggo) kasama ang grouper, halibut, mahi mahi, snapper at yellow fin tuna. Kasama sa mga Isdang Iwasan ang swordfish, shark, orange roughy, marlin at mackerel. Para sa buong listahan, mag-click dito. Anumang isda na kinakain ng mga buntis o nagpapasusong babae ay dapat na luto nang mabuti, at huwag gumamit ng microwave para magluto ng isda.
Anong isda ang maaari kong kainin sa panahon ng pagbubuntis?
Kumain ng iba't ibang seafood na mababa sa mercury at mataas sa omega-3 fatty acids, gaya ng: Salmon . Anchovies . Herring.
Kasama ang iba pang ligtas na pagpipilian:
- Hipon.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Hito.
- Canned light tuna.
Mataas ba sa mercury ang isda ng Mahi Mahi?
Ang mga magagandang pagpipilian ay ligtas kainin ng isang serving sa isang linggo. Kabilang dito ang bluefish, grouper, halibut, mahi mahi, yellowfin tuna at snapper. Ang mga isda na dapat iwasan ay hindi dapat kainin sa lahat dahil mayroon silang pinakamataas na antas ng mercury. Kabilang dito ang King mackerel, marlin, shark, at swordfish.
Anong isda ang hindi maganda para sa buntis?
Sa panahon ng pagbubuntis, hinihikayat ka ng Food and Drug Administration (FDA) na iwasan ang:
- Bigeye tuna.
- King mackerel.
- Marlin.
- Kahel na magaspang.
- Swordfish.
- Pating.
- Tilefish.
Pinapayagan ka bang isda kapag buntis?
Kung kumain ka ng labis na mercury, maaari itong makapinsala sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ikawdapat limitahan ang mamantika na isda dahil maaari silang magkaroon ng mga pollutant tulad ng dioxins at polychlorinated biphenyl sa mga ito. Kung kumain ka ng sobra sa mga ito, maaari itong makapinsala sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
Inirerekumendang:
Maaari ka bang kumain ng shellfish habang buntis?
Dapat mong limitahan ang mamantika na isda mamantika na isda Dapat tayong kumain ng hindi bababa sa 1 bahagi (mga 140g kapag luto) ng mamantika na isda sa isang linggo. Ang mamantika na isda ay maaaring maglaman ng mababang antas ng mga pollutant na maaaring magtayo sa katawan.
Maaari ka bang kumain ng salami kapag buntis?
Bagama't ito ay pinakamahusay na umiwas sa mga deli meat tulad ng salami sa panahon ng iyong pagbubuntis, kung kailangan mong kainin ang mga ito, tiyaking lubusan itong pinainit upang maiwasan ang panganib na magkaroon ng foodborne pathogen.
Maaari ka bang kumain ng charbroiled oysters kapag buntis?
Lutong isda at shellfish, kabilang ang mga talaba, ay ligtas na kainin sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagluluto ng isda ay sumisira sa mga nakakapinsalang bakterya at mga virus na maaaring maging partikular na mapanganib sa iyo at sa iyong sanggol sa panahon ng pagbubuntis.
Maaari ka bang kumain ng scallops kapag buntis?
Ang mga scallop ay maaaring isang magandang karagdagan sa isang malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Siguraduhin lamang na makakakuha ka ng mga sariwang scallop, linisin ang mga ito nang maigi, at lutuin nang maayos bago mo ito tangkilikin.
Maaari ka bang kumain ng kingfish habang buntis?
Isinasaalang-alang ang mga pag-iingat na ito: Iwasan ang malalaki at mandaragit na isda. Para mabawasan ang iyong exposure sa mercury, wag kumain ng pating, swordfish, king mackerel o tilefish. Laktawan ang hilaw na isda at shellfish. Anong isda ang bawal sa buntis?
