Good Choices (kumain ng 1 serving sa isang linggo) kasama ang grouper, halibut, mahi mahi, snapper at yellow fin tuna. Kasama sa mga Isdang Iwasan ang swordfish, shark, orange roughy, marlin at mackerel. Para sa buong listahan, mag-click dito. Anumang isda na kinakain ng mga buntis o nagpapasusong babae ay dapat na luto nang mabuti, at huwag gumamit ng microwave para magluto ng isda.
Anong isda ang maaari kong kainin sa panahon ng pagbubuntis?
Kumain ng iba't ibang seafood na mababa sa mercury at mataas sa omega-3 fatty acids, gaya ng: Salmon . Anchovies . Herring.
Kasama ang iba pang ligtas na pagpipilian:
- Hipon.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Hito.
- Canned light tuna.
Mataas ba sa mercury ang isda ng Mahi Mahi?
Ang mga magagandang pagpipilian ay ligtas kainin ng isang serving sa isang linggo. Kabilang dito ang bluefish, grouper, halibut, mahi mahi, yellowfin tuna at snapper. Ang mga isda na dapat iwasan ay hindi dapat kainin sa lahat dahil mayroon silang pinakamataas na antas ng mercury. Kabilang dito ang King mackerel, marlin, shark, at swordfish.
Anong isda ang hindi maganda para sa buntis?
Sa panahon ng pagbubuntis, hinihikayat ka ng Food and Drug Administration (FDA) na iwasan ang:
- Bigeye tuna.
- King mackerel.
- Marlin.
- Kahel na magaspang.
- Swordfish.
- Pating.
- Tilefish.
Pinapayagan ka bang isda kapag buntis?
Kung kumain ka ng labis na mercury, maaari itong makapinsala sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ikawdapat limitahan ang mamantika na isda dahil maaari silang magkaroon ng mga pollutant tulad ng dioxins at polychlorinated biphenyl sa mga ito. Kung kumain ka ng sobra sa mga ito, maaari itong makapinsala sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
