2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang
Mga masikip na kalamnan sa hamstring ay karaniwang sanhi ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod. Ang mga kalamnan ng hamstring ay tumatakbo sa likod ng bawat hita mula sa balakang pababa sa likod ng tuhod. Ang mga sumusunod na pag-uunat ay maaaring unti-unting magpahaba at mabawasan ang pag-igting sa kalamnan ng hamstring, at sa gayon ay mabawasan ang stress na nararamdaman sa ibabang likod.
Bakit ang masikip na hamstrings ay nagdudulot ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod?
Kapag ang hamstrings ay masikip, sila ay humihila sa ischial tuberosity, na kilala rin bilang “the sitting bones”, na humihila sa pelvis patungo sa retroversion, ikiling ito pabalik at ibinabaluktot ang iyong ibabang likod pasulong. Ito ay negatibong nakakaapekto sa pagkakahanay ng gulugod. Kung mas mahigpit ang hamstrings, mas hihilahin ang mga ito.
Makakatulong ba ang pagpapalakas ng hamstrings sa lower back pain?
Hamstring exercises ay nakakatulong sa iyong kapwa maiwasan at mapawi ang sakit sa likod dahil sa paraan ng pagkonekta ng mga kalamnan sa iyong mga buto. Ang mga kalamnan ng hamstring ay tumatakbo mula sa likod ng iyong mga hita hanggang sa iyong pelvis.
Maaari bang magdulot ng pananakit ng likod ang mahinang flexibility sa hamstrings?
Mahina ang Hamstring Flexibility ay Nauugnay sa Low Back Pain. Protektahan ang Iyong Likod sa pamamagitan ng Pag-aaral ng Ligtas na Hamstring Stretch. Ang ligtas na hamstring stretches ay nagbibigay-daan sa malalim na pag-inat nang hindi naglalagay ng labis na stress sa mababang likod.
Anong sakit ang maaaring idulot ng masikip na hamstrings?
Ang masikip na hamstrings ay maaaring maging sanhi ng pag-ikot ng balakang at pelvis sa likod at pagyupi sa ibabang bahagi ng likod at magdulot ng pananakit ng likod, tuhodpananakit o pananakit ng paa. Ang masikip na hamstring ay maaari ding maging responsable para sa mga problema sa postura at iba pang mga problema sa likod tulad ng sacroiliac joint pain, dahil malamang na hilahin nila ang pelvis mula sa normal na posisyon.
Inirerekumendang:
Bakit nagdudulot ng pananakit ng likod ang myeloma?
Habang humihina ang iyong mga buto ng spinal dahil sa sakit, maaaring mawala sa kanila ang structural strength na kinakailangan upang suportahan ang iyong leeg at/o likod gaya ng ginawa nila noon. Maaari kang makaranas ng pananakit ng leeg/likod nang lokal sa lugar ng plasmacytoma (kung ang tumor ay nasa iyong likod), o maaari mo itong maranasan sa buong likod mo.
Maaari bang magdulot ng pananakit ng likod ang sternal fracture?
Dahil malamang na hindi mo ginagamit ang iyong mga braso habang nagpapagaling, maaari ka ring makaranas ng pananakit at paninigas sa balikat at gulugod sa mga linggo pagkatapos ng sternal fracture. Ano ang mga sintomas ng bitak na sternum?
Maaari bang magdulot ng pananakit ng likod ang endometriosis?
Mga Sintomas ng Endometriosis Ito minsan ay nagdudulot ng patuloy na pananakit sa pelvis at lower back. Gayunpaman, maraming kababaihan na may endometriosis ang may banayad o walang sintomas. Ang mga sintomas ay maaaring nauugnay sa lokasyon ng mga paglaki.
Maaari bang maging sanhi ng pananakit ng likod ang postura ng pagtulog?
Kung napapansin mo ang pananakit ng likod tuwing umaga, ang iyong postura sa pagtulog ay maaaring ang salarin. Ang hindi magandang posisyon sa pagtulog ay maaaring magdulot ng pressure sa iyong gulugod, na nagiging sanhi ng natural na kurba nito upang patagin.
Nagdudulot ba ng pananakit ng likod ang pot belly?
Ang iyong pisikal na kondisyon ay maaaring humantong sa pananakit ng likod. Kung ikaw ay sobra sa timbang, lalo na kung ikaw ay may pot-belly, ang dagdag na strain ay inilalagay sa iyong gulugod. Ang bawat libra sa harap ay naglalagay ng 10 libra ng strain sa iyong likod.
