Ang squat ay ang quintessential gym exercise para sa lower body strength. … Habang ang mga half-squats at quarter-squats ay maaaring mukhang karaniwan sa gym ang buong squat ay talagang gagana sa iyong abs o core. Ang Push-Up. Ang push-up ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na maging mas malakas sa itaas na bahagi ng katawan, kundi pati na rin ang isang mas malakas na mas malinaw na midsection.
Ano ang nagagawa ng squats para sa iyong abs?
Kapag nagsasagawa ng squat, ang iyong abs at core ay nahaharap sa patuloy na tensyon. Bago pumunta mula sa nakatayong posisyon patungo sa squat, ang iyong abs ay nagtatayo ng tensyon sa ibabang bahagi ng iyong itaas na katawan. Pinipigilan ka ng pag-igting na ito na mahulog, kaya hindi ka yumuko tulad ng pag-abot mo sa iyong mga daliri sa paa.
Nakakatulong ba ang squats na mawala ang taba ng tiyan?
Squats. Oo, ang leg day staple na ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong buong katawan, palakasin ang iyong mga binti at bumuo ng solid midsection. Ito rin ay magsusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa na iniisip mo, at papataasin ang iyong metabolismo nang higit pa kaysa, halimbawa, mga kulot.
Gumagana ba ang squats sa iyong core?
Bukod sa ibabang bahagi ng katawan, tina-target din ng squat ang iyong mga core muscles. Kasama sa mga kalamnan na ito ang rectus abdominis, obliques, transverse abdominis, at erector spinae. Kung gagawa ka ng back squat o overhead squat, gagawin mo rin ang mga kalamnan sa iyong mga balikat, braso, dibdib, at likod.
Napapalaki ba ng squats ang iyong tiyan?
Ang core ay sinanay sa tuwing magsasagawa ka ng compound lift tulad ng deadlift o squat. Maaaring magresulta ang pangunahing pagsasanay sa paghihiwalaylabis na core hypertrophy at gawin ang iyong midsection na hindi proporsyonal na mas malaki. Sa katunayan, ang pagsasanay sa anumang kalamnan nang nakahiwalay ay isang masamang ideya sa pangkalahatan.
