Ang
Kefir ay maaaring maging isang malusog at masarap na pandagdag sa isang well-rounded diet. Para sa pinakamahusay na mga resulta, manatili sa humigit-kumulang 1–3 tasa (237–710 mL) bawat araw at ipares ito sa iba't ibang mga fermented na pagkain at inumin upang madagdagan ang iyong paggamit ng probiotics.
Gaano karaming kefir sa isang araw ang dapat mong inumin?
Karaniwan, maaari kang magsimulang uminom ng mga 1 tasa ng kefir araw-araw na batayan kapag nasanay na ang iyong katawan dito. Kapag naipakita mo na ang kakayahang makapag-digest ng kefir nang maayos, maaari mo itong ipasok sa iyong diyeta araw-araw.
Ano ang mangyayari kung umiinom ka ng kefir araw-araw?
Ang
Kefir ay isang malusog, fermented na pagkain na may consistency na maihahambing sa maiinom na yogurt. Ang produktong ito ay tradisyonal na ginawa mula sa gatas ng gatas, ngunit maraming mga opsyon na hindi pagawaan ng gatas ang magagamit. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na pinapalakas nito ang iyong immune system, nakakatulong sa mga problema sa pagtunaw, napagpapabuti ang kalusugan ng buto at maaari pang labanan ang cancer.
Kailan ako dapat uminom ng kefir sa gabi o umaga?
Technically, maaari kang uminom ng kefir anumang oras. Gayunpaman, sa pangkalahatan, inirerekomenda namin na kunin mo ito unang bagay sa umaga, dahil ito ay pampalakas ng enerhiya, at nakakahiyang sayangin ang enerhiyang iyon sa pamamagitan ng pagkuha nito sa huling bagay sa gabi.
Ano ang mangyayari kung kumain ka ng sobrang kefir?
Ang
Kefir ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng bloating, pagduduwal, bituka cramping, at paninigas ng dumi, lalo na noong unang nagsimula. Ang mga side effect na ito ay karaniwang humihinto sa patuloy na paggamit.
