Ang
Compound exercises, gaya ng squats at deadlifts (isang uri ng powerlift na nagpapagana sa iyong glutes, quads at lower back) ay mahusay para sa mesomorphs.
Malalaki ba ang hita ng mga Mesomorph?
Ang mga lalaking mesomorph ay natural na maskulado at may makapal at matipunong pangangatawan. Ang mga ito ay may posibilidad na magkaroon ng mabilog, nakausli na dibdib, hugis-parihaba na baywang, malalaking braso, makapal na hita at mga binti, at isang “parisukat” na hugis. … May posibilidad silang mga makukurbadong lalaki na may maiikling leeg, maliliit na balikat, makapal na baywang, binti, at bukung-bukong, na may hugis na “mansanas”.
Anong mga ehersisyo ang dapat gawin ng isang mesomorph na uri ng katawan?
Ang pag-eehersisyo sa cardiovascular ay maaaring makatulong sa mga mesomorph na naghahanap ng pag-lean out. Pag-isipang magdagdag sa pagitan ng 30 hanggang 45 minuto ng cardio, tatlo hanggang limang beses sa iyong lingguhang gawain. Kasama ng mga tuluy-tuloy na ehersisyo, tulad ng pagtakbo, paglangoy, o pagbibisikleta, subukan ang high-intensity interval training (HIIT) para sa pinaka-fat-blasting power.
Dapat bang magbuhat ng mabigat ang Mesomorph?
Dahil makapal at makapangyarihan ang mga kalamnan ng mesomorph, kailangan ang katamtaman hanggang mabigat na mga timbang upang pasiglahin ang paglaki. Ang mga mesomorph ay ang mga atleta na karaniwang walang problema sa paglalagay ng misa.
Ano ang magaling sa Mesomorph?
Ang pagkakaroon ng all-around athletic build, ang mga mesomorph ay may posibilidad na gumawa ng good triathletes, na may lakas sa itaas na katawan at malalawak na balikat upang hilahin ang kanilang sarili sa tubig, ngunit sila ay sapat na sandal upang mahusay na umikot at tumakbo. Lakaspagsasanay. Ang mga mesomorph ay namumuno sa weight room.
