Ang chest press ay isang klasikong ehersisyong pampalakas sa itaas na katawan na pinapagana ang iyong pectorals (dibdib), deltoid (balikat), at triceps (mga braso). Para sa pinakamahusay na mga resulta at kaligtasan, mahalagang gumamit ka ng wastong anyo at mahusay na pamamaraan.
Maganda ba ang mga bench press para sa triceps?
Nararapat ang bench press sa lugar nito sa pantheon ng libreng-weight exercises – ito ay isang sinturon ng isang chest-builder. … Pinapaandar ng karaniwang bench press ang iyong dibdib, balikat at triceps kung saan ang mga kalamnan sa dibdib ang gumagawa ng karamihan sa trabaho, samantalang ang close-grip bench press ay naglilipat ng focus sa triceps.
Magkano gumagana ang bench press sa triceps?
Ang close grip bench press ay nasa ikawalo bilang isang mabisang triceps exercise, na naglalabas ng humigit-kumulang 62% na muscle activation. 1 Ang paggalaw na ito ay nagsasangkot din ng kaunting dibdib, na maaaring dahilan kung bakit hindi gumagana ang triceps tulad ng sa ibang mga ehersisyo.
Gumagana ba ang bench press sa biceps o triceps?
Ang bench press exercise ay mahalaga para sa pagbuo ng lakas at tibay ng itaas na katawan sa anumang antas ng fitness. Kapag ginawa nang maayos, ito ay magbubunga ng pagpapabuti sa higit pa sa iyong pecs at balikat. Sa katunayan, ang bench press ay gumagana sa iyong leeg, dibdib, biceps, at maging sa iyong core.
Nagbibigay ba sa iyo ng mas malaking armas ang benching?
Ang mga bench press ay maaaring isang mabisang ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa dibdib, braso, at balikat. Kung bago ka sa bench press, makipagtulungan sa isang spotter. silamaaaring panoorin ang iyong form at tiyaking itinataas mo ang tamang timbang para sa antas ng iyong fitness.
