Ang mga bench press ay isang ehersisyo na maaaring gamitin upang palakasin ang mga kalamnan ng itaas na katawan, kabilang ang mga pectoral, braso, at balikat. … Maaari rin silang maging epektibong pampalakas na ehersisyo para sa mga sports tulad ng sprinting, hockey, at football.
Kailangan ba talaga ang bench press?
Kahit na ang bench press ay hindi gaanong gumagana sa Big Lifts, ito ang pinakakailangan para sa pagbuo ng pinakamataas na lakas na kailangan upang maisagawa ang mas functional na push movements na kailangan upang maging matagumpay sa palakasan at sa buhay. “Dahil kung walang lakas, HINDI tayo PWEDENG maging iba pa”.
Okay lang bang hindi mag-bench press?
Ngunit makakagawa ka ba ng dibdib nang walang bench pressing? Yes, posibleng gumawa ng chest nang walang bench pressing. Bagama't ang bench press ay isang mahusay na tambalang ehersisyo para sa pagbuo ng mga kalamnan sa dibdib, maraming mga alternatibong ehersisyo, tulad ng floor press, cable crossover, dumbbell press, at push-up.
OK lang bang mag-bench press araw-araw?
Oo, maaari kang mag-bench press araw-araw kung ang layunin ay pahusayin ang technique, masira ang isang talampas, o unahin ang bench press kaysa sa iba pang elevator sa loob ng isang yugto ng panahon. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na mag-bench press araw-araw kung ang lifter ay madaling masugatan, at/o hindi maaaring patuloy na magsanay ng 7 araw sa isang linggo.
Bakit mas mahusay ang bench press kaysa chest press?
Ang bench press at chest press ay parehong nagta-target sa iyong pectoral muscles. … Ang bench press,gayunpaman, nagsasanay ng mas malaking hanay ng paggalaw kumpara sa chest press. At ibig sabihin, sa pamamagitan ng bench press, makakapagbuo ka ng kaunti pang kalamnan kaysa sa chest press.
