Maraming yogurt sa merkado, at ang plain, nonfat Greek yogurt ay isang standout. Ang lahat ng yogurt ay napakahusay na pinagmumulan ng calcium, potassium, protein, zinc, at bitamina B6 at B12.
Masama ba ang nonfat yogurt?
Ang
Low-fat o nonfat frozen yogurt ay itinuturing na he althier na pagpipilian kaysa sa ice cream dahil mas mababa ito sa taba. Gayunpaman, naglalaman ito ng kasing dami ng asukal gaya ng ice cream, kung hindi man higit pa.
Mabuti ba ang nonfat yogurt para sa pagbaba ng timbang?
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga napakataba na nasa hustong gulang na kumakain ng tatlong servings ng walang taba na yogurt sa isang araw bilang bahagi ng isang reduced-calorie diet ay nabawasan ng 22% na mas maraming timbang at 61% na mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga nagbawas lamang ng mga calorie at hindi nawalan ng calcium. Ang mga kumakain ng yogurt ay nawalan din ng 81% na mas maraming taba sa bahagi ng tiyan kaysa sa mga hindi kumakain ng yogurt.
Ano ang pinakamalusog na uri ng yogurt?
Ang pinakamalusog na yogurt sa pangkalahatan ay St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Pati na rin ang pagkakaroon ng pinakamababang nilalaman ng asukal sa lahat ng yogurt na aming nasuri, mayroon din itong pangalawang pinakamababang bilang ng calorie (sa pamamagitan lamang ng 2 calories). Maganda rin ang marka nito sa fat at saturated fat dahil kaunti lang ang dami nito.
Napapataba ka ba ng nonfat yogurt?
The Bottom Line. Bagama't maraming pagkain sa diyeta ang may tatak na malusog, maaari nilang sirain ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang mga produktong tulad ng smoothies, frozen yogurt at low-fat snack food ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan at kahit na maging sanhi ng iyong pagtaastimbang.
