2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Maraming yogurt sa merkado, at ang plain, nonfat Greek yogurt ay isang standout. Ang lahat ng yogurt ay napakahusay na pinagmumulan ng calcium, potassium, protein, zinc, at bitamina B6 at B12.
Masama ba ang nonfat yogurt?
Ang
Low-fat o nonfat frozen yogurt ay itinuturing na he althier na pagpipilian kaysa sa ice cream dahil mas mababa ito sa taba. Gayunpaman, naglalaman ito ng kasing dami ng asukal gaya ng ice cream, kung hindi man higit pa.
Mabuti ba ang nonfat yogurt para sa pagbaba ng timbang?
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga napakataba na nasa hustong gulang na kumakain ng tatlong servings ng walang taba na yogurt sa isang araw bilang bahagi ng isang reduced-calorie diet ay nabawasan ng 22% na mas maraming timbang at 61% na mas maraming taba sa katawan kaysa sa mga nagbawas lamang ng mga calorie at hindi nawalan ng calcium. Ang mga kumakain ng yogurt ay nawalan din ng 81% na mas maraming taba sa bahagi ng tiyan kaysa sa mga hindi kumakain ng yogurt.
Ano ang pinakamalusog na uri ng yogurt?
Ang pinakamalusog na yogurt sa pangkalahatan ay St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Pati na rin ang pagkakaroon ng pinakamababang nilalaman ng asukal sa lahat ng yogurt na aming nasuri, mayroon din itong pangalawang pinakamababang bilang ng calorie (sa pamamagitan lamang ng 2 calories). Maganda rin ang marka nito sa fat at saturated fat dahil kaunti lang ang dami nito.
Napapataba ka ba ng nonfat yogurt?
The Bottom Line. Bagama't maraming pagkain sa diyeta ang may tatak na malusog, maaari nilang sirain ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Ang mga produktong tulad ng smoothies, frozen yogurt at low-fat snack food ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan at kahit na maging sanhi ng iyong pagtaastimbang.
Inirerekumendang:
Maganda ba para sa iyo ang pag-idlip?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-idlip sa hapon ay maganda rin para sa mga nasa hustong gulang. Hindi na kailangang maging tamad para sa pagpapakasawa sa pagtulog sa araw. Ang maikling pag-idlip sa tanghali ay maaaring mapalakas ang memorya, mapabuti ang pagganap sa trabaho, iangat ang iyong mood, gawing mas alerto ka, at mabawasan ang stress.
Maganda ba sa iyo ang mga standing desk?
Nag-aalok ang mga standing desk ng ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang: Ang pagtayo ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pag-upo. Nangangahulugan ito na ang pagtayo sa buong araw ng trabaho ay maaaring makatulong sa mas mababang panganib ng pagtaas ng timbang.
Maganda ba sa iyo ang mga cereal bar?
“Ang mga cereal bar ay maaaring maging isang mabilis at malaking meryenda na magpapanatiling busog at magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Gayunpaman, hindi lahat ng cereal bar ay malusog, na may ilang sikat na branded na bar na naglalaman ng asukal at refined carbs na calorific at makakatulong sa 'sugar rush'.
Maganda ba sa iyo ang natural na yogurt?
Ito ay napakasustansya, at ang regular na pagkain nito ay maaaring mapalakas ang ilang aspeto ng iyong kalusugan. Halimbawa, natagpuan ang yogurt upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at osteoporosis, pati na rin ang tulong sa pamamahala ng timbang.
Alin ang mas malusog na nonfat o lowfat na yogurt?
Nutritional Value Kung gusto mong bawasan ang taba sa iyong diyeta, ang nonfat yogurt ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa low-fat yogurt. Gayunpaman, ang mga nonfat yogurt ay maaari ding maglaman ng mas kaunting calcium at protina kaysa sa mga low-fat at plain yogurt.
