Ito ay napakasustansya, at ang regular na pagkain nito ay maaaring mapalakas ang ilang aspeto ng iyong kalusugan. Halimbawa, natagpuan ang yogurt upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at osteoporosis, pati na rin ang tulong sa pamamahala ng timbang.
Malusog ba ang mga natural na yogurt?
Hindi lahat ng yogurt ay nakapagpapalusog. Ang mga walang idinagdag na asukal o hindi kinakailangang mga additives ay maaaring maging isang nakapagpapalusog na karagdagan sa diyeta, ngunit ang ilang mga produkto ay may mataas na dami ng idinagdag na asukal at iba pang mga sangkap na maaaring hindi kapaki-pakinabang. Ang natural na yogurt ay maaaring isang low-calorie, high-nutrient na pagkain na puno ng protina.
Malusog ba ang Greek yoghourt?
Ang
Greek yogurt ay isang napakahusay na pinagmumulan ng calcium, na maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng buto. Naglalaman din ito ng mga probiotics, na sumusuporta sa isang malusog na balanse ng bacteria sa bituka. Ang pagkain ng Greek yogurt ay maaaring nauugnay sa mas mababang presyon ng dugo at mas mababang panganib ng type 2 diabetes.
Gaano karaming natural na yogurt ang dapat kong kainin sa isang araw?
Inirerekomenda ng Departamento ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA) ang katumbas na tatlong tasa ng pagawaan ng gatas bawat araw (kabilang ang yogurt, cream cheese, low-fat milk) para sa mga mas matanda sa siyam taong gulang. Kaya, kung mananatili ang mga tao sa loob ng mga inirerekomendang limitasyon, makakatulong ang yogurt na panatilihin silang malusog.
Ano ang pinakamalusog na uri ng yogurt?
Ang pinakamalusog na yogurt sa pangkalahatan ay St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Pati na rin ang pagkakaroon ng pinakamababang nilalaman ng asukal sa lahat ngyogurt na sinuri namin, mayroon din itong pangalawang pinakamababang bilang ng calorie (sa pamamagitan lamang ng 2 calories). Maganda rin ang marka nito sa fat at saturated fat dahil kaunti lang ang dami nito.
