2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-idlip sa hapon ay maganda rin para sa mga nasa hustong gulang. Hindi na kailangang maging tamad para sa pagpapakasawa sa pagtulog sa araw. Ang maikling pag-idlip sa tanghali ay maaaring mapalakas ang memorya, mapabuti ang pagganap sa trabaho, iangat ang iyong mood, gawing mas alerto ka, at mabawasan ang stress.
Napakahaba ba ng 2 oras na pag-idlip?
Ang isang 2-oras na mahabang pag-idlip ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabahala at pagkagambala sa iyong ikot ng pagtulog sa gabi. Ang pinakamainam na haba ng nap ay alinman sa maikling power nap (20 minutong idlip) o hanggang 90 minuto. Ang dalawang oras na pag-idlip ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabahala at makahadlang sa iyong normal na ikot ng pagtulog.
Mabuti ba sa iyong kalusugan ang pag-idlip?
Sa isang kamakailang pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na ang pagtulog dalawa o tatlong beses sa isang linggo ay maaaring maging mabuti para sa kalusugan ng iyong puso. Sinasabi ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pag-idlip ay maaaring isang senyales ng hindi sapat na pagtulog sa gabi o isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Sinabi ng isang eksperto na ang pag-idlip ay dapat na mas maikli sa 30 minuto o mas mahaba sa 90 minuto.
Masama bang umidlip araw-araw?
Oo, ang madalas na pag-idlip ng matagal ay maaaring magpababa ng iyong pag-asa sa buhay. Ang mga pag-idlip na tumatagal ng mas mahaba sa isang oras ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa lahat ng sanhi. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang panganib ng all-cause mortality ay tumaas ng 27 porsyento para sa mahabang pag-idlip, habang ang maikling daytime naps ay tumaas ng panganib ng pitong porsyento.
Bakit kailangan kong matulog araw-araw?
Natuklasan ng mga eksperto sa pagtulog na ang pag-idlip sa araw ay maaaring mapabuti ang maraming bagay: pataasin ang pagiging alerto, palakasin ang pagkamalikhain, bawasan ang stress,pagbutihin ang perception, stamina, mga kasanayan sa motor at katumpakan, pagandahin ang iyong buhay sa sex, tumutulong sa pagbaba ng timbang, bawasan ang panganib ng atake sa puso, pasiglahin ang iyong kalooban at palakasin ang memorya.
Inirerekumendang:
Maganda ba ang granada para sa iyo?
Ang Pomegranate ay isa sa mga pinakamasusustansyang pagkain sa planeta, puno ng mga sustansya at makapangyarihang mga compound ng halaman. Ang mga ito ay may malawak na hanay ng mga benepisyo at maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng iba't ibang malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser, arthritis at iba pang nagpapaalab na kondisyon.
Maganda ba ang poireaux para sa iyo?
Mga Benepisyo sa Kalusugan Ang mga ito ay isa ring mayaman na pinagmumulan ng mga mineral tulad ng potassium, iron at manganese. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang kapag ito ay kinakain hilaw sa isang salad o bilang ito ay. Gayunpaman, ang Flamiche au poireaux ay isang tart na may kasamang mga calorie filled na sangkap.
Maganda ba ang choucroute para sa iyo?
Ang Sauerkraut ay hindi kapani-paniwalang masustansya at malusog. Nagbibigay ito ng mga probiotic at bitamina K2, na kilala para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan, at marami pang ibang nutrients. Ang pagkain ng sauerkraut ay maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang iyong immune system, pahusayin ang iyong panunaw, bawasan ang iyong panganib sa ilang mga sakit, at kahit pumayat.
Maganda ba ang utak para sa iyo?
Utak. Ang karne ng utak ay naglalaman ng omega 3 fatty acid at nutrients. Kasama sa huli ang phosphatidylcholine at phosphatidylserine, na mabuti para sa nervous system. Ang mga antioxidant na nakukuha sa pagkain ng karne ng utak ay nakakatulong din sa pagprotekta sa utak at spinal cord ng tao mula sa pinsala.
Maganda ba para sa iyo ang humidified air?
Ang mga humidifier ay maaaring maging partikular na epektibo para sa paggamot ng pagkatuyo ng balat, ilong, lalamunan, at labi. Maaari din nilang pagaanin ang ilan sa mga sintomas na dulot ng trangkaso o karaniwang sipon. Gayunpaman, ang sobrang paggamit ng mga humidifier ay posibleng magpalala ng mga problema sa paghinga.
