Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-idlip sa hapon ay maganda rin para sa mga nasa hustong gulang. Hindi na kailangang maging tamad para sa pagpapakasawa sa pagtulog sa araw. Ang maikling pag-idlip sa tanghali ay maaaring mapalakas ang memorya, mapabuti ang pagganap sa trabaho, iangat ang iyong mood, gawing mas alerto ka, at mabawasan ang stress.
Napakahaba ba ng 2 oras na pag-idlip?
Ang isang 2-oras na mahabang pag-idlip ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabahala at pagkagambala sa iyong ikot ng pagtulog sa gabi. Ang pinakamainam na haba ng nap ay alinman sa maikling power nap (20 minutong idlip) o hanggang 90 minuto. Ang dalawang oras na pag-idlip ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabahala at makahadlang sa iyong normal na ikot ng pagtulog.
Mabuti ba sa iyong kalusugan ang pag-idlip?
Sa isang kamakailang pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na ang pagtulog dalawa o tatlong beses sa isang linggo ay maaaring maging mabuti para sa kalusugan ng iyong puso. Sinasabi ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pag-idlip ay maaaring isang senyales ng hindi sapat na pagtulog sa gabi o isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Sinabi ng isang eksperto na ang pag-idlip ay dapat na mas maikli sa 30 minuto o mas mahaba sa 90 minuto.
Masama bang umidlip araw-araw?
Oo, ang madalas na pag-idlip ng matagal ay maaaring magpababa ng iyong pag-asa sa buhay. Ang mga pag-idlip na tumatagal ng mas mahaba sa isang oras ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa lahat ng sanhi. Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na ang panganib ng all-cause mortality ay tumaas ng 27 porsyento para sa mahabang pag-idlip, habang ang maikling daytime naps ay tumaas ng panganib ng pitong porsyento.
Bakit kailangan kong matulog araw-araw?
Natuklasan ng mga eksperto sa pagtulog na ang pag-idlip sa araw ay maaaring mapabuti ang maraming bagay: pataasin ang pagiging alerto, palakasin ang pagkamalikhain, bawasan ang stress,pagbutihin ang perception, stamina, mga kasanayan sa motor at katumpakan, pagandahin ang iyong buhay sa sex, tumutulong sa pagbaba ng timbang, bawasan ang panganib ng atake sa puso, pasiglahin ang iyong kalooban at palakasin ang memorya.
