Nutritional Value Kung gusto mong bawasan ang taba sa iyong diyeta, ang nonfat yogurt ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa low-fat yogurt. Gayunpaman, ang mga nonfat yogurt ay maaari ding maglaman ng mas kaunting calcium at protina kaysa sa mga low-fat at plain yogurt. Ang ilang yogurt ay mas caloric din dahil sa mga prutas at syrup na idinagdag para sa lasa.
Mas mainam ba ang low-fat o non-fat yogurt?
Gayunpaman, ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang full-fat dairy ay maaaring mas malusog kaysa sa ipinahihiwatig ng reputasyon nito, at ang mga taong kumakain ng full-fat dairy ay hindi mas malamang na magkaroon cardiovascular disease at type 2 diabetes kaysa sa mga taong kumakain ng low-fat dairy. Baka mas maliit pa ang posibilidad na tumaba sila.
Malusog ba ang nonfat yogurt?
Ang
Low-fat o nonfat frozen yogurt ay tinuturing na mas malusog na pagpipilian kaysa ice cream dahil mas mababa ito sa taba. Gayunpaman, naglalaman ito ng kasing dami ng asukal gaya ng ice cream, kung hindi man higit pa. Ang 100 gramo (3.5 oz) ng nonfat frozen yogurt ay naglalaman ng 24 gramo ng asukal, habang ang halaga ng ice cream ay naglalaman ng 21 gramo (28, 29).
Ano ang pinakamalusog na uri ng yogurt?
Ang pinakamalusog na yogurt sa pangkalahatan ay St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Pati na rin ang pagkakaroon ng pinakamababang nilalaman ng asukal sa lahat ng yogurt na aming nasuri, mayroon din itong pangalawang pinakamababang bilang ng calorie (sa pamamagitan lamang ng 2 calories). Maganda rin ang marka nito sa fat at saturated fat dahil kaunti lang ang dami nito.
Bakit hindi ka dapat kumain ng yogurt na walang taba?
Maaari mong abutin ang low-fat o nonfat yogurt sa pag-aakalang ito ay malusog, ngunit ito ay maaaring talagang puno ng asukal. Kahit na magpasya kang magdagdag ng isang bagay tulad ng isang maliit na pulot, mas mababa ang paghahalo mo kaysa sa mga idinagdag na asukal na matatagpuan sa napakaraming mababang taba na yogurt. …