2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Nutritional Value Kung gusto mong bawasan ang taba sa iyong diyeta, ang nonfat yogurt ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa low-fat yogurt. Gayunpaman, ang mga nonfat yogurt ay maaari ding maglaman ng mas kaunting calcium at protina kaysa sa mga low-fat at plain yogurt. Ang ilang yogurt ay mas caloric din dahil sa mga prutas at syrup na idinagdag para sa lasa.
Mas mainam ba ang low-fat o non-fat yogurt?
Gayunpaman, ipinapahiwatig ng kamakailang pananaliksik na ang full-fat dairy ay maaaring mas malusog kaysa sa ipinahihiwatig ng reputasyon nito, at ang mga taong kumakain ng full-fat dairy ay hindi mas malamang na magkaroon cardiovascular disease at type 2 diabetes kaysa sa mga taong kumakain ng low-fat dairy. Baka mas maliit pa ang posibilidad na tumaba sila.
Malusog ba ang nonfat yogurt?
Ang
Low-fat o nonfat frozen yogurt ay tinuturing na mas malusog na pagpipilian kaysa ice cream dahil mas mababa ito sa taba. Gayunpaman, naglalaman ito ng kasing dami ng asukal gaya ng ice cream, kung hindi man higit pa. Ang 100 gramo (3.5 oz) ng nonfat frozen yogurt ay naglalaman ng 24 gramo ng asukal, habang ang halaga ng ice cream ay naglalaman ng 21 gramo (28, 29).
Ano ang pinakamalusog na uri ng yogurt?
Ang pinakamalusog na yogurt sa pangkalahatan ay St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Pati na rin ang pagkakaroon ng pinakamababang nilalaman ng asukal sa lahat ng yogurt na aming nasuri, mayroon din itong pangalawang pinakamababang bilang ng calorie (sa pamamagitan lamang ng 2 calories). Maganda rin ang marka nito sa fat at saturated fat dahil kaunti lang ang dami nito.
Bakit hindi ka dapat kumain ng yogurt na walang taba?
Maaari mong abutin ang low-fat o nonfat yogurt sa pag-aakalang ito ay malusog, ngunit ito ay maaaring talagang puno ng asukal. Kahit na magpasya kang magdagdag ng isang bagay tulad ng isang maliit na pulot, mas mababa ang paghahalo mo kaysa sa mga idinagdag na asukal na matatagpuan sa napakaraming mababang taba na yogurt. …
Inirerekumendang:
Alin ang mas malusog na pinaitim o inihaw?
Ang Pag-ihaw ng salmon ay isa sa pinakamalusog na paraan ng pagluluto nito, lalo na kung may problema ka sa puso. Puno ito ng mga sustansya, ngunit talagang may mas mababang calorie na nilalaman kaysa sa itim na salmon. Ang inihaw na salmon ay nagbibigay sa iyo ng mataas na kalidad na mga protina na kailangan ng iyong katawan pati na rin ang mga kinakailangang amino acid.
Alin ang mas malusog na toasted o untoasted na tinapay?
Ang pag-toast ng tinapay ay hindi nagbabago sa nutritional value nito, ngunit maaari nitong bawasan ang glycemic index. Ang Toasted bread calories ay hindi mas kaunti kaysa sa untoasted bread calories. Ang pag-ihaw ay hindi rin nakakaapekto sa carbohydrates o gluten;
Alin ang mas malusog na singkamas o rutabaga?
Parehong singkamas at rutabagas ay mataas sa fiber at mababa sa calories. Bawat tasa, ang mga singkamas ay mayroon lamang 36 calories at 2 gramo ng hibla, habang ang rutabagas ay may 50 calories at 4 na gramo ng hibla. Parehong mahusay na pinagmumulan ng calcium, potassium, bitamina B6 at folate at mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber at bitamina C.
Maganda ba sa iyo ang nonfat yogurt?
Maraming yogurt sa merkado, at ang plain, nonfat Greek yogurt ay isang standout. Ang lahat ng yogurt ay napakahusay na pinagmumulan ng calcium, potassium, protein, zinc, at bitamina B6 at B12. Masama ba ang nonfat yogurt? Ang Low-fat o nonfat frozen yogurt ay itinuturing na he althier na pagpipilian kaysa sa ice cream dahil mas mababa ito sa taba.
Alin ang mas malusog na tangerines o oranges?
Alinman sa prutas ay maaaring maging masustansya, mababang-calorie na karagdagan sa iyong diyeta. Ang mga Tangerines ay naglalaman ng mas maraming bitamina A kaysa sa mga dalandan, ngunit ang mga dalandan ay mas mababa sa calories at mas mataas sa bitamina C at fiber.
