2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang pagkilos ng pagpedal ay makakatulong sa palakasin ang iyong mga binti, hamstrings, at quadriceps. Bukod pa rito, maaari nitong paganahin ang mga kalamnan sa iyong core, likod, at glutes. Kung gagamit ka ng bisikleta na may mga hawakan, magagawa mo ring paganahin ang iyong mga kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan, kabilang ang iyong biceps, triceps, at balikat.
Ano ang naitutulong ng paglalako para sa iyong katawan?
Ngunit ang mga pedal desk ay hindi lamang nakakatulong sa iyo sa iyong aerobic exercise, ayon sa isang bagong pilot study na inilabas noong Lunes. Napag-alaman na ang pagpedal sa ilalim ng desk ay may malalaking benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pag-iwas sa labis na katabaan, diabetes at sakit sa puso sa pamamagitan ng insulin resistance.
Anong mga kalamnan ang ginagawa ng isang maglalako?
Anong mga kalamnan ang ginagamit sa isang maglalako? Maraming kalamnan na nakikisali sa paggalaw ng pedal, kabilang ang hip flexors, glutes, calves, hamstrings at quadriceps.
Mabuti ba ang pagpedal para sa pagbaba ng timbang?
Ang pag-pedal sa isang nakakarelaks na bilis ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, kung itutulak mo ang iyong sarili na magtrabaho nang mas mahirap at pataasin ang intensity ng iyong biyahe, gagawa ka ng higit na pag-unlad patungo sa iyong layunin sa pagbaba ng timbang. Bilang pangkalahatang tuntunin, kung mas mabilis kang umikot, mas maraming calorie ang iyong masusunog.
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta?
Oo, makakatulong ang pagbibisikleta na mawala ang taba sa tiyan, ngunit magtatagal ito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang regular na pagbibisikleta ay maaaring mapahusay ang pangkalahatang pagkawala ng taba at magsulong ng isang malusog na timbang. Upang mabawasan ang kabuuankabilogan ng tiyan, moderate-intensity aerobic exercises, gaya ng pagbibisikleta (sa loob man o panlabas), ay epektibong magpapababa ng taba sa tiyan.
Inirerekumendang:
Maganda ba para sa iyo ang pag-idlip?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-idlip sa hapon ay maganda rin para sa mga nasa hustong gulang. Hindi na kailangang maging tamad para sa pagpapakasawa sa pagtulog sa araw. Ang maikling pag-idlip sa tanghali ay maaaring mapalakas ang memorya, mapabuti ang pagganap sa trabaho, iangat ang iyong mood, gawing mas alerto ka, at mabawasan ang stress.
Maganda ba sa iyo ang mga standing desk?
Nag-aalok ang mga standing desk ng ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang: Ang pagtayo ay nakakapagsunog ng mas maraming calorie kaysa sa pag-upo. Nangangahulugan ito na ang pagtayo sa buong araw ng trabaho ay maaaring makatulong sa mas mababang panganib ng pagtaas ng timbang.
Maganda ba sa iyo ang mga cereal bar?
“Ang mga cereal bar ay maaaring maging isang mabilis at malaking meryenda na magpapanatiling busog at magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Gayunpaman, hindi lahat ng cereal bar ay malusog, na may ilang sikat na branded na bar na naglalaman ng asukal at refined carbs na calorific at makakatulong sa 'sugar rush'.
Maganda ba sa iyo ang mga cloudberry?
Bukod sa Vitamin C, ang cloudberries ay mayaman sa Vitamin E, isang malakas na antioxidant na pinoprotektahan ang balat mula sa mapaminsalang free radicals na umaatake sa mga protina tulad ng collagen. Sa pangkalahatan, tinutulungan kang maiwasan ang mga wrinkles, pagkatuyo, at kawalan ng kinang na balat.
Maganda ba sa iyo ang pomelo?
Ang isang prutas ng pomelo ay puno ng ilang araw na halaga ng inirerekomendang araw-araw na paggamit ng bitamina C, isang malakas na antioxidant at immune system booster. Mayaman din ito sa ilang iba pang bitamina, mineral, at nutrients, kabilang ang copper, fiber, at potassium.
