Mga pagkain na maaari mong kainin habang nag-aayuno
- Tubig. Ang plain o carbonated na tubig ay walang mga calorie at papanatilihin kang hydrated sa panahon ng pag-aayuno.
- Kape at tsaa. Ang mga ito ay kadalasang dapat kainin nang walang idinagdag na asukal, gatas, o cream. …
- Diluted apple cider vinegar. …
- Mga malusog na taba. …
- Sabaw ng buto.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan habang nag-aayuno?
Ang intermittent fasting ay ang kasanayan ng paghihigpit sa iyong pagkain sa ilang oras o araw sa isang partikular na tagal ng oras, kadalasan sa isang linggo. Kapag kumain ka, inirerekomenda na iwasan mo ang mga pinrosesong karne, asukal, trans fats, at pinong starch. Pinakamainam ang mga buong pagkain tulad ng avocado, berries, at lean animal-proteins.
Ano ang maaari mong kainin o inumin habang paulit-ulit na pag-aayuno?
Maaari kang uminom ng tubig, kape, at iba pang zero-calorie na inumin sa panahon ng pag-aayuno, na makakatulong na mabawasan ang pakiramdam ng gutom. Napakahalaga na pangunahing kumain ng mga masusustansyang pagkain sa panahon ng iyong window ng pagkain. Hindi gagana ang paraang ito kung kumain ka ng maraming processed food o sobrang dami ng calories.
Maaari ba akong kumain ng kahit ano sa paulit-ulit na pag-aayuno?
Walang pagkain ang pinapayagan sa panahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang hindi caloric na inumin. Ang ilang mga anyo ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa maliit na halaga ng mga pagkaing mababa ang calorie sa panahon ng pag-aayuno. Ang pag-inom ng mga suplemento ay karaniwang pinapayagan habang nag-aayuno, hangga't mayroonwalang calories sa kanila.
Maaari ba akong kumain ng pizza habang paulit-ulit na pag-aayuno?
Maikling sagot: Oo. Ang pagkain ng anumang bagay na may calories ay nakakasira sa iyong pag-aayuno. Ang mga pagbubukod sa panuntunang ito ay itim na kape, unsweetened at milk-free na tsaa, tubig, at diet soda (bagama't sinasabi ng pananaliksik na ang diet soda ay maaaring aktwal na magpapataas ng iyong gana, na maaaring maging mahirap na manatili sa iyong pag-aayuno.)
