Idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta para makakuha ng mas maraming iron at makatulong na labanan ang iron deficiency anemia:
- Mga madahong gulay. Ang mga madahong gulay, lalo na ang mga maitim, ay kabilang sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng nonheme iron. …
- karne at manok. Lahat ng karne at manok ay naglalaman ng heme iron. …
- Atay. …
- Seafood. …
- Mga pinatibay na pagkain. …
- Beans. …
- Mga mani at buto.
Ano ang dapat mong kainin kung ikaw ay anemic?
Pumili ng mga pagkaing mayaman sa bakal
- Red meat, baboy at manok.
- Seafood.
- Beans.
- Madilim na berdeng madahong gulay, gaya ng spinach.
- Mga pinatuyong prutas, gaya ng mga pasas at aprikot.
- Mga cereal, tinapay at pasta na pinatibay ng bakal.
- Mga gisantes.
Paano ko maitataas ang aking mga antas ng bakal nang mabilis?
Kung mayroon kang iron-deficiency anemia, ang pag-inom ng iron nang pasalita o pagpapa-iron sa intravenously kasama ng bitamina C ay kadalasang pinakamabilis na paraan upang mapataas ang iyong mga antas ng bakal.
Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng bakal ay kinabibilangan ng:
- Spinach.
- Watercress.
- Kale.
- Mga pasas.
- Aprikot.
- Prunes.
- Meat.
- Manok.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan kung ikaw ay anemic?
Mga pagkain na dapat iwasan
- tea at kape.
- gatas at ilang produkto ng pagawaan ng gatas.
- pagkain na naglalaman ng mga tannin, gaya ng ubas, mais, at sorghum.
- pagkain na naglalaman ng phytates o phytic acid, gaya ng brown riceat mga produktong whole-grain na trigo.
- mga pagkain na naglalaman ng oxalic acid, gaya ng mani, parsley, at tsokolate.
Ano ang pinakamabilis na paraan upang gamutin ang anemia?
Iron-deficiency anemia ay ginagamot sa:
- Mga iron supplement na iniinom ng bibig.
- Mga pagkaing mataas sa iron at mga pagkaing nakakatulong sa iyong katawan na sumipsip ng iron (tulad ng mga pagkaing may Vitamin C).
- Iron na ibinibigay sa pamamagitan ng intravenous (IV) infusion. (Madalas itong mapagpipilian kung mayroon kang malalang sakit sa bato, o CKD.)
- Mga pagsasalin ng pulang selula ng dugo.
