Phytonutrients tulad ng flavonoids ay may beneficial anti-inflammatory effect at pinoprotektahan nila ang iyong mga cell mula sa oxidative damage na maaaring humantong sa sakit. Maaaring pigilan ng mga dietary antioxidant na ito ang pagkakaroon ng cardiovascular disease, diabetes, cancer, at cognitive disease tulad ng Alzheimer's at dementia.
Mapanganib ba ang mga flavonoid?
Bagama't itinuturing na ligtas ang karamihan sa mga flavonoid/phenolic, kailangang suriin ang flavonoid/phenolic therapy o paggamit ng chemopreventive dahil may mga ulat ng nakakalason na pakikipag-ugnayan ng flavonoid-drug, pagkabigo sa atay, contact dermatitis, hemolytic anemia, at mga alalahaning nauugnay sa estrogenic gaya ng male reproductive he alth at breast …
Ligtas ba ang mga flavonoid supplement?
Maaaring magkaroon ng maling akala ang mamimili na ang mga pandagdag sa pandiyeta na flavonoid ay walang toxicity at, samakatuwid, ang mga ito ay ligtas na gamitin dahil ang mga compound na ito ay “natural” (104).
Ano ang nagagawa ng flavonoids sa iyong katawan?
Flavonoids tumulong sa pag-regulate ng cellular activity at labanan ang mga free radical na nagdudulot ng oxidative stress sa iyong katawan. Sa mas simpleng mga termino, tinutulungan nila ang iyong katawan na gumana nang mas mahusay habang pinoprotektahan ito laban sa mga pang-araw-araw na lason at mga stressor. Ang mga flavonoid ay makapangyarihang antioxidant agent din.
Aling mga pagkain ang mayaman sa flavonoids?
Ang
Tsaa at alak ay ang pangunahing pinagmumulan ng mga flavonoid sa pagkain sa silangan at kanlurang mga lipunan, ayon sa pagkakabanggit. Bukod sa,ang mga madahong gulay, sibuyas, mansanas, berry, cherry, soybeans, at citrus fruit ay itinuturing na mahalagang pinagmumulan ng dietary flavonoids (34-36).
