2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang mga sit-up at crunches ay maaaring maging mabuti para sa iyong abs, ngunit ang mga ito ay potensyal na makapinsala sa iyong likod. … Ang sit-up o crunch ay pumipindot sa gulugod at hinihikayat ang mga paggalaw na hindi mahusay na ginagaya sa anumang pisikal na aktibidad, na ginagawang hindi magandang pagpipilian ang mga ehersisyong ito para sa pagpapalakas ng tiyan.
Bakit masama para sa iyo ang crunches?
Ayon sa Harvard Medical School, ang crunches ay mahirap sa iyong likod, dahil "itinutulak nila ang iyong hubog na gulugod sa sahig at pinapa-flex ang iyong mga balakang, ang mga kalamnan na tumatakbo mula sa mga hita hanggang sa lumbar vertebrae sa ibabang likod." Kapag masyadong masikip ang iyong mga hip flexor, hinihila nito ang iyong ibabang gulugod, na maaaring magdulot ng mas mababang …
Mabuti ba sa iyo ang paggawa ng crunches?
Tulad ng mga situp, crunches tumulong sa pagbuo ng kalamnan. … Ang matinding paghihiwalay ng kalamnan na ito ay ginagawa silang popular na ehersisyo para sa mga taong sumusubok na makakuha ng six-pack abs. Ginagawa rin nitong perpekto ang mga ito para sa pagpapalakas ng iyong core, na kinabibilangan ng iyong mga kalamnan sa ibabang likod at obliques. Ang paggawa nito ay maaaring mapabuti ang iyong balanse at postura.
Masama bang gawin ang crunches araw-araw?
Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa tiyan ay isang hindi mahusay na paggamit ng iyong oras. Higit pa rito, ang paggawa ng mga pagsasanay sa pagbaluktot tulad ng mga crunches sa araw-araw na batayan ay maaaring maglagay sa iyong gulugod sa panganib na mapinsala. … Pangunahing sinasanay ng mga ehersisyo tulad ng crunches ang rectus abdominals.
Masama ba talaga ang crunches?
Sa kasamaang palad, ang mga pangunahing crunches at sit-up na itinuro sa aminay hindi talaga ang pinaka mahusay o pinakamalusog na paraan upang bumuo ng isang malakas na core. Mas malala pa, maaari silang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong likod at leeg kung ang gagawin mo sa kanila nang mali.
Inirerekumendang:
Bakit mabuti para sa iyo ang mga adobo na pagkain?
Maraming benepisyo sa kalusugan ang pag-aatsara, ngunit ang pinakapinag-uusapang benepisyo ay ang katotohanang ang mga ito ay probiotic. Dahil sa proseso ng fermentation, ang mga ito ay mahusay na pinagmumulan ng bacteria na makakatulong upang balansehin at mapanatili ang kapaki-pakinabang na gut flora.
Paano ang mga lemon ay mabuti para sa iyo?
Ang mga lemon ay naglalaman ng maraming bitamina C, natutunaw na hibla, at mga compound ng halaman na nagbibigay sa kanila ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga lemon ay maaaring tumulong sa pagbaba ng timbang at bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, anemia, bato sa bato, mga isyu sa pagtunaw, at cancer.
Mabuti ba para sa iyo ang mga granada?
Ang Pomegranate ay isa sa mga pinakamasusustansyang pagkain sa planeta, puno ng mga sustansya at makapangyarihang mga compound ng halaman. Ang mga ito ay may malawak na hanay ng mga benepisyo at maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng iba't ibang malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser, arthritis at iba pang nagpapaalab na kondisyon.
Ang mga ubas ba ay mabuti o masama para sa iyo?
Ang mga ubas ay mabuti para sa iyo. Puno sila ng mga antioxidant at nutrients. Naglalaman din ang mga ito ng fiber at isang mababang-calorie na pagkain. Ilang ubas ang dapat mong kainin sa isang araw? Ang isang mangkok ng ubas sa araw-araw na binubuo ng tatlumpu hanggang apatnapung ubas ay katanggap-tanggap ngunit anumang higit pa rito ay maaaring humantong sa ilang hindi maiiwasang epekto.
Paano ang mga labanos ay mabuti para sa iyo?
Ang mga labanos ay mayaman sa mga antioxidant at mineral tulad ng calcium at potassium. Magkasama, ang mga sustansyang ito ay nakakatulong na mapababa ang mataas na presyon ng dugo at mabawasan ang iyong mga panganib para sa sakit sa puso. Ang labanos ay isa ring magandang pinagmumulan ng natural na nitrates na nagpapabuti sa daloy ng dugo.
