Ang mga sit-up at crunches ay maaaring maging mabuti para sa iyong abs, ngunit ang mga ito ay potensyal na makapinsala sa iyong likod. … Ang sit-up o crunch ay pumipindot sa gulugod at hinihikayat ang mga paggalaw na hindi mahusay na ginagaya sa anumang pisikal na aktibidad, na ginagawang hindi magandang pagpipilian ang mga ehersisyong ito para sa pagpapalakas ng tiyan.
Bakit masama para sa iyo ang crunches?
Ayon sa Harvard Medical School, ang crunches ay mahirap sa iyong likod, dahil "itinutulak nila ang iyong hubog na gulugod sa sahig at pinapa-flex ang iyong mga balakang, ang mga kalamnan na tumatakbo mula sa mga hita hanggang sa lumbar vertebrae sa ibabang likod." Kapag masyadong masikip ang iyong mga hip flexor, hinihila nito ang iyong ibabang gulugod, na maaaring magdulot ng mas mababang …
Mabuti ba sa iyo ang paggawa ng crunches?
Tulad ng mga situp, crunches tumulong sa pagbuo ng kalamnan. … Ang matinding paghihiwalay ng kalamnan na ito ay ginagawa silang popular na ehersisyo para sa mga taong sumusubok na makakuha ng six-pack abs. Ginagawa rin nitong perpekto ang mga ito para sa pagpapalakas ng iyong core, na kinabibilangan ng iyong mga kalamnan sa ibabang likod at obliques. Ang paggawa nito ay maaaring mapabuti ang iyong balanse at postura.
Masama bang gawin ang crunches araw-araw?
Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa tiyan ay isang hindi mahusay na paggamit ng iyong oras. Higit pa rito, ang paggawa ng mga pagsasanay sa pagbaluktot tulad ng mga crunches sa araw-araw na batayan ay maaaring maglagay sa iyong gulugod sa panganib na mapinsala. … Pangunahing sinasanay ng mga ehersisyo tulad ng crunches ang rectus abdominals.
Masama ba talaga ang crunches?
Sa kasamaang palad, ang mga pangunahing crunches at sit-up na itinuro sa aminay hindi talaga ang pinaka mahusay o pinakamalusog na paraan upang bumuo ng isang malakas na core. Mas malala pa, maaari silang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong likod at leeg kung ang gagawin mo sa kanila nang mali.
