2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Malamang na alam mo na ang pagpapahusay sa iyong hakbang ay nangangailangan ng pag-target sa tatlong pangunahing grupo ng kalamnan sa mas mababang katawan-quads, glutes, at hamstrings.
Maganda ba ang calf raise para sa mga runner?
Ang pagtataas ng takong, na tinatawag ding calf raise o calf extension, ay isang mahalagang ehersisyo sa dalawang dahilan. Una, ang Achilles tendon ay isang pangunahing manlalaro sa pagtakbo: Ito ay gumaganap bilang isang malakas na bukal na nag-iimbak ng enerhiya mula sa epekto pagkatapos ay nagpapadala ng karamihan sa enerhiya na iyon pabalik sa lupa.
Napapabilis ka ba ng pagtaas ng paa?
At para sa mga sprinter, ang mga ehersisyo sa binti na nagpapalakas ng ay magbibigay ng mas maputok na simula at mas mabilis na mga oras. Ang katotohanan ay, ang pagsasama-sama ng pagtakbo at ang mga pagsasanay sa lakas sa gym ay makakatulong upang maging mas malakas at mas mabilis ka bilang isang runner, habang pinipigilan ang panganib ng mga pinsala.
Masama ba ang pagtakbo ng guya?
CALF-STRENGTHENING EXERCISES
Ang tatlong calf exercises na ito ay nakakatulong sa iwasan ang pagkapagod sa mahabang pagtakbo habang nagkakaroon din ng lakas na kakailanganin mo para mapabuti ang iyong hakbang at ritmo. Ito ay isang mahusay na ehersisyo na gagawin bago ang iyong pag-eehersisyo bilang bahagi ng isang warmup na maaari ding gamitin bilang isang drill upang makatulong na mapabuti ang iyong anyo.
Sulit ba ang pagpapalaki ng guya?
Ang pagtaas ng guya ay tinitiyak na mayroong pananakit sa iyong mga binti pagkatapos mag-ehersisyo. Siyempre, ginagawa rin nila ang iyong mga guya na mas mahusay, mas malakas, at mas payat. Sa katunayan, sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Applied Physiology researcherssabihin na ang paggawa ng calf raise at ang mga pagkakaiba-iba nito ay magbibigay din sa iyo ng mas magandang balanse at istraktura ng kalamnan.
Inirerekumendang:
Mapapabilis ba ng pagpapalit ng baterya ang iphone?
Kung talagang bumagal ang iyong telepono bilang resulta ng mahinang kalusugan ng baterya, ang pagpapalit ng baterya ay magbibigay ng bagong buhay sa iyong telepono. Hindi ka lamang makakakuha ng mas matagal na baterya sa pamamagitan ng pagpapalit ng luma, ngunit dapat tumalon pabalik ang iyong telepono sa pinakamataas nitong bilis.
Saan gumagana ang front raise?
Ang harap ng dumbbell ay pangunahing naka-target na harap ng mga balikat , na kilala bilang anterior deltoid. Ang kalamnan na ito ay ginagamit sa pagbaluktot ng balikat. Gumagana rin ang front dumbbell raises sa lateral (side) deltoid at ang serratus anterior serratus anterior Ang serratus anterior na kalamnan spans ang itaas na walo o siyam na ribs.
Napapatangkad ka ba ng calf raise?
Mga Benepisyo: Kapag ginawa mo ito, ang lakas ng kalamnan ng iyong guya ay bumubuti nang malaki. Nagdaragdag ito ng lalim sa iyong tiyan at ay iuunat ang iyong gulugod, at sa gayon ay idaragdag ang mga pulgadang iyon sa iyong taas. Napapatangkad ka ba ng mga ehersisyo?
Napataas ba nang patayo ang calf raise?
Ang Calf raises ay isang mahalagang bahagi sa pagtaas ng vertical jump, gayunpaman, hindi ang mga ito ang miracle cure. Ang mga kalamnan ng guya ng tao ay napakalakas. … Magsagawa ng calf raises na nakatayo at nakaupo upang i-target ang parehong kalamnan na bumubuo sa guya.
Mapapabilis ba ako sa pagtakbo?
Totoo: Ang slow run ay nakakatulong na mapabilis ka sa araw ng karera. … Hiniling namin sa world-class On na mga atleta at coach na ipaliwanag kung paano mas mapapabilis ka ng pagtaas ng mileage sa mas mabagal na bilis – at kung paano namin ito maisasama sa aming mga tumatakbong rehimen.
