Kung ang araw ng cheat ay naging regular na bahagi ng iyong linggo, may panganib na ganap mong kontrahin ang iyong mga pagsisikap sa pagdidiyeta. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang labis na pagkain pagkatapos ng isang panahon ng pagdidiyeta ay maaaring humantong sa higit pang labis na pagkain, dahil nag-uudyok ito ng isang siklo ng kapistahan at taggutom.
Maaari bang tumaba ang isang araw ng cheat?
Bottom line: OK lang na magpakasawa paminsan-minsan! Ang pagkain ng iyong paboritong pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili kang motibasyon. (Ngunit salungat sa popular na paniniwala, ang cheat days ay hindi nagpapalakas ng iyong metabolismo). Anumang biglaang pagtaas ng timbang ay hindi mataba.
Masisira ba ng masamang cheat day ang aking pag-unlad?
Masisira ba ng cheat meal ang aking pag-unlad? Magsimula tayo sa simple at simple, isang cheat meal ay HINDI masisira ang iyong pag-unlad, kung ipagpalagay na ang lahat ay tama sa iyong diyeta at plano sa pag-eehersisyo. … Ang layunin ng iyong cheat meal ay hindi dapat na kumain ng maraming calories hangga't maaari, ngunit upang tamasahin ang isang napakasarap na pagkain na hindi mo makakain araw-araw.
Gaano kadalas ka dapat magkaroon ng cheat day kapag sinusubukang magbawas ng timbang?
Walang tiyak na patnubay para sa kung kailan o gaano kadalas dapat mangyari ang iyong cheat meal o araw. Kadalasan, isasama ng mga tao ang isang cheat bawat linggo, ngunit maaari itong magbago depende sa kung ano ang mga layunin sa kalusugan o pagbaba ng timbang ng tao.
Gaano ka naapektuhan ng cheat day?
Makakatulong ang cheat meal o cheat day na mapunan muli ang iyong mga glycogen store sa pamamagitan ng pagpapalaki ng bilang ng mga calorie at carbohydrates na kinokonsumo mo. Itomaaaring magbigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo para sa isang masipag na ehersisyo; ngunit ang pag-overboard sa iyong cheat day, siyempre, ay maaari ring magpabalik sa iyo nang kaunti sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
