Makakatulong sa iyo ang madalas na pagkonsumo ng salmon na magbawas ng timbang at maiwasan ito. Tulad ng iba pang mga pagkaing may mataas na protina, nakakatulong itong i-regulate ang mga hormone na kumokontrol sa gana sa pagkain at nabusog ka (40). Bilang karagdagan, mas tumataas ang iyong metabolic rate pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina, gaya ng salmon, kumpara sa iba pang pagkain (41).
Maaari ba akong kumain ng salmon habang nagdidiyeta?
Salmon. Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na source of lean protein, na makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong muscle mass kapag sinusubukang magbawas ng timbang, ang salmon ay puno rin ng malusog na omega-3 fatty acids, na iyong katawan hindi makagawa.
Maaari ka bang tumaba sa pagkain ng salmon?
Ang anim na onsa ng salmon ay maglalaman ng humigit-kumulang 240 calories, at ang salmon ay mayaman din sa masustansyang taba, na ginagawa itong isang magandang pagpipilian para sa mga naghahanap ng tumaba. Naglalaman din ito ng maraming nutrients, kabilang ang omega-3 at protina.
Mas mainam ba ang manok o salmon para sa pagbaba ng timbang?
Bilang isang mayamang pinagmumulan ng protina, ang isda at manok ay pantay na itinuturing na mabuti sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Bagama't ang isda ay mahusay ding pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, na nagbibigay ng kabusugan at nakakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at mas mababa ang indulhensiya ng isang tao para sa hindi malusog na pagkain.
Aling isda ang mabuti para sa pagbaba ng timbang?
Narito ang limang malusog na isda para sa iyong low-carb diet:
- Salmon. Ayon sa Medical News Today, ang salmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D atk altsyum. …
- Cod. Mataas sa protina ngunit mababa sa calories, taba at carbs, pinapanatili kang busog ng bakalaw nang walang anumang dagdag na bagahe. …
- Tuna. …
- Halibut. …
- Sardines.
