Ang
Jumping rope ay isang full-body workout, kaya nagsusunog ito ng maraming calories sa maikling panahon. Para sa isang taong may katamtamang laki, ang paglukso ng lubid ay maaaring magsunog ng higit sa 10 calories bawat minuto. Ngunit ang paglukso ng lubid lamang ay hindi sapat upang matulungan kang magbawas ng timbang.
Mas maganda ba ang paglaktaw kaysa pagtakbo?
Ayon sa pananaliksik, ang jumping rope sa isang moderate na bilis ay halos katumbas ng pagtakbo ng walong minutong milya. Dagdag pa, ito ay nagsusunog ng mas maraming calorie kada minuto at nakakakuha ng mas maraming kalamnan kaysa sa paglangoy o paggaod, habang kwalipikado pa rin bilang isang low-impact na ehersisyo. … “Nakikinabang ang jumping rope sa iyong buong katawan,” paliwanag ni Maestre.
Magkano ang dapat kong laktawan para pumayat?
Ayon sa American Council on Exercise, ang isang taong tumitimbang ng 155 pounds ay maaaring magsunog ng hanggang 420 calories mula sa paglaktaw ng 30 minuto. Ang parehong dami ng calories ay maaaring masunog sa pamamagitan ng pagtakbo ng halos 8.5 milya sa parehong tagal ng oras.
Gaano katagal ako dapat tumalon sa lubid para pumayat?
Ayon sa online na calculator sa Calorie Control Council, ang isang 150-pound na tao ay magsusunog ng humigit-kumulang 180 calories sa loob ng 20 minuto ng jumping rope. Ito ay maginhawa. Sampung bucks at ilang square feet na espasyo sa sahig ang kailangan mo lang para makapagsimula sa paglukso ng lubid.
Maganda ba ang 1000 na paglaktaw sa isang araw?
"Hindi ka magpapayatlang sa pamamagitan ng paglaktaw ng lubid ng 1, 000 beses sa isang araw, " sabi niya. … Ang anim hanggang walong minuto sa isang araw ay hindi sapatsapat na para bigyan ka ng cardiovascular workout na kailangan mo para tuloy-tuloy na magbawas ng timbang at malikha ang katawan na gusto mo."
