Kailangan mong kumonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa iyong ginagastos para tumaba. Ang isang scoop ng creatine bawat araw (mga 5 gramo) ay walang anumang calorie, o hindi bababa sa, ilang calories lang. Kung mananatili kang aktibo at kumakain ng masustansyang diyeta, malamang na hindi ka maglalagay ng taba habang gumagamit ng oral creatine.
Mabuti ba ang creatine para sa pagbaba ng timbang?
Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng mga creatine supplement sa panahon ng pagputol ay hindi nakakasama sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Maaari itong mag-alok ng mga benepisyo na higit pa sa proteksyon ng kalamnan.
Bakit masama para sa iyo ang creatine?
Ang pag-inom ng mataas na dosis ng creatine ay maaaring makapinsala sa mga bato. Ang ilang mga gamot ay maaari ring makapinsala sa mga bato. Ang pag-inom ng creatine na may mga gamot na maaaring makapinsala sa mga bato ay maaaring tumaas ang posibilidad na masira ang bato.
Napapataba ka ba ng creatine kung hindi ka mag-eehersisyo?
“Walang calories ang Creatine, at walang epekto sa iyong fat metabolism,” paliwanag niya. “Kaya ang pag-inom ng creatine at hindi pag-eehersisyo ay mauuwi lang sa wala.”
Ilang carbs ang nasa creatine?
Kasunod ng pagsasanay, uminom ng 1.5-5 gramo ng creatine (depende sa uri) at 20-30 gramo ng protina at 20-40 gramo ng mabilis na natutunaw na mga carbs tulad ng dextrose, waxy mais, puting bigas, atbp.
