2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang mga amino acid ay may apat na calorie kada gram. Ito ay ang parehong halaga ng mga calorie bilang glucose, isang elemento ng table sugar. Gayunpaman, kung kukuha ka ng mga amino acid bilang mga suplemento, maliit na halaga lamang ng mga amino acid ang natupok. Kaya mababa ang mga ito sa calorie, at malamang na hindi ka tumaba mula sa kanila.
Ilang calories ang nasa isang gramo ng mga amino acid?
Sa 20 amino acid, 11 ang itinuturing na hindi mahalaga. Ang protina ay nagbibigay ng calories, o “enerhiya” para sa katawan. Ang bawat gramo ng protina ay nagbibigay ng 4 calories. Ang protina ay bahagi ng bawat selula sa katawan ng tao at kinakailangan para sa wastong paglaki at pag-unlad, lalo na sa panahon ng pagkabata, pagdadalaga, at pagbubuntis.
Ilang calories ang nasa isang scoop ng amino acids?
120 calories ang mga suplemento ng amino acid, ngunit ang isang scoop ng protein powder ay may humigit-kumulang 120 calories, at maaaring may mas marami ang ilang brand. Siguraduhin na ang mga sobrang calorie na ito ay hindi lalampas sa iyong mga pang-araw-araw na layunin. Ang soy ay natural na naglalaman ng isoflavones, na may epektong tulad ng estrogen.
May calories ba ang BCAA supplements?
May mga calorie ba sa mga BCAA? Ang BCAAs ay naglalaman ng anim na kcal kada gram kumpara sa normal na whey protein na apat na kcal kada gramo. "Ginagawa nila ang parehong trabaho tulad ng whey, hindi rin, para sa mas maraming calorie, sa mas mataas na halaga," paliwanag ng personal trainer na si Harry Smith sa The Independent.
May zero calories ba ang mga BCAA?
Katulad ng anumaniba pang protina, ang mga BCAA ay naglalaman ng humigit-kumulang 4 na calorie bawat gramo, na humigit-kumulang 40 calories bawat 10 gramo ng paghahatid ng mga BCAA. Ang dahilan kung bakit ang ilang mga label ng nutrisyon ay nagpapakita ng mga BCAA bilang '0 calories' ay may kinalaman sa mga regulasyon ng FDA; hindi nila nakikita ang mga indibidwal na amino acid bilang naglalaman ng mga calorie.
Inirerekumendang:
Mga amino acid ba ang cysteine?
Ang Cysteine ay isang hindi mahalagang amino acid (protein building block), ibig sabihin, ang cysteine ay maaaring gawin sa katawan ng tao. Ang cysteine ay isa sa ilang mga amino acid na naglalaman ng asupre. Nagbibigay-daan ito sa cystine na mag-bonding sa isang espesyal na paraan at mapanatili ang istruktura ng mga protina sa katawan.
Kailan mo dapat inumin ang iyong mga amino acid?
Ang pinakamainam na oras para kumuha ng branched-chain amino acid ay sa panahon ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 5-10 gramo sa iyong shake regimen, parehong pre-workout o post-workout, para mag-fuel iyong katawan at ayusin ang iyong mga kalamnan.
Ang mga ketogenic at glucogenic amino acid ba?
Karamihan sa mga amino acid ay glucogenic lamang, dalawa ay tanging ketogenic, at ang ilan ay parehong ketogenic at glucogenic. Ang alanine, serine, cysteine, glycine, threonine, at tryptophan ay pinababa sa pyruvate. Ang asparagine at aspartate ay ginagawang oxaloacetate.
Saan nagmula ang mga amino acid?
Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng mahahalagang amino acid ay mga protina ng hayop tulad ng karne, itlog at manok. Kapag kumain ka ng protina, ito ay nahahati sa mga amino acid, na pagkatapos ay ginagamit upang tulungan ang iyong katawan sa iba't ibang proseso tulad ng pagbuo ng kalamnan at pag-regulate ng immune function (2).
Maaari ka bang makakuha ng mga amino acid mula sa mga halaman?
Ang mga pagkaing hayop ay ang pinakamataas na kalidad na pinagmumulan ng protina. Ang mga pinagmumulan ng halaman ay kulang ng isa o higit pang amino acid, na nagpapahirap sa pagkuha ng lahat ng amino acid na kailangan ng iyong katawan. Paano nakukuha ng mga vegan ang lahat ng amino acid?
