Ang mga amino acid ay may apat na calorie kada gram. Ito ay ang parehong halaga ng mga calorie bilang glucose, isang elemento ng table sugar. Gayunpaman, kung kukuha ka ng mga amino acid bilang mga suplemento, maliit na halaga lamang ng mga amino acid ang natupok. Kaya mababa ang mga ito sa calorie, at malamang na hindi ka tumaba mula sa kanila.
Ilang calories ang nasa isang gramo ng mga amino acid?
Sa 20 amino acid, 11 ang itinuturing na hindi mahalaga. Ang protina ay nagbibigay ng calories, o “enerhiya” para sa katawan. Ang bawat gramo ng protina ay nagbibigay ng 4 calories. Ang protina ay bahagi ng bawat selula sa katawan ng tao at kinakailangan para sa wastong paglaki at pag-unlad, lalo na sa panahon ng pagkabata, pagdadalaga, at pagbubuntis.
Ilang calories ang nasa isang scoop ng amino acids?
120 calories ang mga suplemento ng amino acid, ngunit ang isang scoop ng protein powder ay may humigit-kumulang 120 calories, at maaaring may mas marami ang ilang brand. Siguraduhin na ang mga sobrang calorie na ito ay hindi lalampas sa iyong mga pang-araw-araw na layunin. Ang soy ay natural na naglalaman ng isoflavones, na may epektong tulad ng estrogen.
May calories ba ang BCAA supplements?
May mga calorie ba sa mga BCAA? Ang BCAAs ay naglalaman ng anim na kcal kada gram kumpara sa normal na whey protein na apat na kcal kada gramo. "Ginagawa nila ang parehong trabaho tulad ng whey, hindi rin, para sa mas maraming calorie, sa mas mataas na halaga," paliwanag ng personal trainer na si Harry Smith sa The Independent.
May zero calories ba ang mga BCAA?
Katulad ng anumaniba pang protina, ang mga BCAA ay naglalaman ng humigit-kumulang 4 na calorie bawat gramo, na humigit-kumulang 40 calories bawat 10 gramo ng paghahatid ng mga BCAA. Ang dahilan kung bakit ang ilang mga label ng nutrisyon ay nagpapakita ng mga BCAA bilang '0 calories' ay may kinalaman sa mga regulasyon ng FDA; hindi nila nakikita ang mga indibidwal na amino acid bilang naglalaman ng mga calorie.
