Ang pagkain ng sobrang asin ay maaaring mag-ambag ng sa mataas na presyon ng dugo, na nauugnay sa mga kondisyon tulad ng pagpalya ng puso at atake sa puso, mga problema sa bato, pagpapanatili ng likido, stroke at osteoporosis. Maaari mong isipin na nangangahulugan ito na kailangan mong ganap na putulin ang asin, ngunit ang asin ay talagang isang mahalagang sustansya para sa katawan ng tao.
Ano ang mga sintomas ng sobrang asin?
Ang sobrang pagkain ng asin ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto. Sa maikling panahon, maaari itong magdulot ng bloating, matinding pagkauhaw, at pansamantalang pagtaas ng blood pressure. Sa malalang kaso, maaari rin itong humantong sa hypernatremia, na kung hindi magagamot, ay maaaring nakamamatay.
Kailan ka hindi dapat kumain ng asin?
Kung kumonsumo ka ng higit sa 7 gramo ng sodium bawat araw at may mataas na presyon ng dugo, magandang ideya na limitahan ang iyong paggamit ng sodium. Ngunit kung malusog ka, malamang na ligtas ang dami ng asin na iniinom mo.
Gaano karaming asin ang 1500mg?
Iyon ay mga isang kutsarita. Bagama't iyon ang pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit, sinabi ng American Heart Association na ang ideal para sa maraming matatanda ay mas malapit sa 1, 500 mg bawat araw. Ito ay lalong kritikal para sa mga may ilang partikular na paghihigpit sa pagkain o malalang kondisyon sa kalusugan.
Gaano karaming asin ang sobra sa isang araw?
Ang mga Amerikano ay kumakain sa average na humigit-kumulang 3, 400 mg ng sodium bawat araw. Gayunpaman, inirerekomenda ng Dietary Guidelines for Americans ang mga nasa hustong gulang na limitahan ang paggamit ng sodium sa mas mababa sa 2, 300 mg bawat araw-iyon ay katumbas nghumigit-kumulang 1 kutsarita ng table s alt!
