Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na carbohydrates, ang antas ng asukal sa iyong dugo ay maaaring bumaba sa mas mababa sa normal na hanay (70-99 mg/dL), na magdulot ng hypoglycemia. Ang iyong katawan ay magsisimulang magsunog ng taba para sa enerhiya, na humahantong sa ketosis. Kabilang sa mga sintomas ng hypoglycemia ang: Gutom.
Ano ang mangyayari kapag kulang ka sa carbohydrate?
Ang iyong katawan ay maaaring mag-imbak ng mga labis na carbohydrates sa iyong mga kalamnan at atay para magamit kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na carbohydrates sa iyong diyeta. Ang diyeta na kulang sa carbohydrate ay maaaring magdulot ng sakit ng ulo, pagkapagod, panghihina, kahirapan sa pag-concentrate, pagduduwal, paninigas ng dumi, masamang hininga at kakulangan sa bitamina at mineral.
Ano ang malamang na epekto ng matinding paghihigpit sa carbohydrate?
Mga komplikasyon gaya ng heart arrhythmias, cardiac contractile function impairment, biglang kamatayan, osteoporosis, pinsala sa bato, tumaas na panganib sa kanser, kapansanan sa pisikal na aktibidad at lipid abnormalities ay maaaring maiugnay lahat sa pangmatagalang paghihigpit ng carbohydrates sa diyeta.
Aling carb ang pinakamalusog?
Habang ang lahat ng carbs ay nahahati sa glucose, ang pinakamahusay na carbs para sa iyong kalusugan ay ang mga kakainin mo sa kanilang pinakamalapit na kalikasan hangga't maaari: gulay, prutas, pulso, legumes, unsweetened dairy products, at 100% whole grains, tulad ng brown rice, quinoa, wheat, at oats.
Ano ang mga epekto ng sobrang carbohydrates?
Kung sumobra ka sa mga carbs, maaaring makakuha din ang iyong blood sugar levelmataas. Nagiging sanhi ito ng iyong katawan na gumawa ng mas maraming insulin, na nagsasabi sa iyong mga cell na i-save ang sobrang glucose bilang taba. Iyon ay maaaring hindi malusog kung nagdadala ka na ng ilang dagdag na libra. Maaari itong humantong sa diabetes at iba pang nauugnay na isyu sa kalusugan.
