Ipinapakita ng agham na ang pag-inom ng tubig ay maaaring mapadali ang pagbaba ng timbang at mahikayat ang iba pang positibong resulta sa kalusugan. "Ang tubig ay kritikal sa bawat aktibidad ng cellular ng ating katawan mula ulo hanggang paa," sabi ni Huggins. "Ang pananatiling hydrated ay nakakatulong sa katawan na tumakbo nang mas mahusay at nakakatulong sa amin na bumuti ang pakiramdam."
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig?
Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga matatanda na ang pag-inom ng tubig bago ang bawat pagkain ay maaaring magpataas ng pagbaba ng timbang ng 2 kg (4.4 lbs) sa loob ng 12 linggo (4, 11). Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na nasa katanghaliang-gulang na sobra sa timbang at napakataba na umiinom ng tubig bago ang bawat pagkain ay nabawasan ng 44% na higit na timbang, kumpara sa isang grupo na hindi umiinom ng mas maraming tubig (4).
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig?
Ang sapat na pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa pagpapalabas ng mga lason mula sa katawan at nagbibigay ng boost sa metabolismo. At ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng maligamgam na tubig sa umaga ay makakatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang at taba ng tiyan. Makakatulong ito sa paglilinis ng iyong system.
Paano ako magpapayat sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig?
Bago kumain
Ang susunod na gagawin ay uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago ang bawat pagkain. Pipigilan ka nito mula sa labis na pagkain. Ito rin ay isang epektibong paraan upang makontrol ang paggamit ng calorie, kaya tumutulong sa pagbaba ng timbang. Gayundin, iwasang uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain o habang kumakain.
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa loob ng 3 araw?
Dahil ang mabilis na tubig ay naghihigpitcalories, mabilis kang mawawalan ng timbang. Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na maaari kang mawalan ng hanggang 2 pounds (0.9 kg) bawat araw ng 24- hanggang 72-hour water fast (7). Sa kasamaang-palad, maraming pagbabawas ng timbang mo ay maaaring nagmula sa tubig, carbs, at maging sa muscle mass.
