2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ipinapakita ng agham na ang pag-inom ng tubig ay maaaring mapadali ang pagbaba ng timbang at mahikayat ang iba pang positibong resulta sa kalusugan. "Ang tubig ay kritikal sa bawat aktibidad ng cellular ng ating katawan mula ulo hanggang paa," sabi ni Huggins. "Ang pananatiling hydrated ay nakakatulong sa katawan na tumakbo nang mas mahusay at nakakatulong sa amin na bumuti ang pakiramdam."
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig?
Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga matatanda na ang pag-inom ng tubig bago ang bawat pagkain ay maaaring magpataas ng pagbaba ng timbang ng 2 kg (4.4 lbs) sa loob ng 12 linggo (4, 11). Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na nasa katanghaliang-gulang na sobra sa timbang at napakataba na umiinom ng tubig bago ang bawat pagkain ay nabawasan ng 44% na higit na timbang, kumpara sa isang grupo na hindi umiinom ng mas maraming tubig (4).
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig?
Ang sapat na pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa pagpapalabas ng mga lason mula sa katawan at nagbibigay ng boost sa metabolismo. At ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng maligamgam na tubig sa umaga ay makakatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang at taba ng tiyan. Makakatulong ito sa paglilinis ng iyong system.
Paano ako magpapayat sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig?
Bago kumain
Ang susunod na gagawin ay uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago ang bawat pagkain. Pipigilan ka nito mula sa labis na pagkain. Ito rin ay isang epektibong paraan upang makontrol ang paggamit ng calorie, kaya tumutulong sa pagbaba ng timbang. Gayundin, iwasang uminom ng tubig kaagad pagkatapos kumain o habang kumakain.
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa loob ng 3 araw?
Dahil ang mabilis na tubig ay naghihigpitcalories, mabilis kang mawawalan ng timbang. Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik na maaari kang mawalan ng hanggang 2 pounds (0.9 kg) bawat araw ng 24- hanggang 72-hour water fast (7). Sa kasamaang-palad, maraming pagbabawas ng timbang mo ay maaaring nagmula sa tubig, carbs, at maging sa muscle mass.
Inirerekumendang:
Nakakabawas ba ng timbang ang volleyball?
Ang Volleyball ay isang mahusay na calorie-burning sport. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang isang tao ay maaaring magsunog ng kahit saan mula 120 hanggang 178 calories sa pamamagitan ng paglalaro ng kalahating oras na laro ng mapagkumpitensyang volleyball, habang ang isang hindi gaanong mapagkumpitensyang laro ay maaaring makatulong sa iyong magsunog sa isang lugar sa pagitan ng 90 hanggang 133 calories, depende sa timbang ng tao.
Dapat bang magbuhat ng timbang ang isang taong sobra sa timbang?
Ang pagbubuhat ng mga timbang ay ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang taong napakataba para magbawas ng timbang, upang magsunog ng mas maraming taba hangga't maaari, at ang kagandahan ng weightlifting ay ang maraming gawaing nagsusunog ng taba maaaring gawin habang nakatayo sa isang lugar - kahit na nakaupo sa isang lugar.
Nakakabawas ba ng timbang ang brown rice?
Brown rice ay naglalaman ng mas maraming fiber kaysa sa pinong butil tulad ng puting bigas. Ang pagpili ng buong butil na mayaman sa fiber tulad ng brown rice maaaring mabawasan ang taba ng tiyan at makatulong sa iyo na magbawas ng timbang. Makakatulong ba ang brown rice na magbawas ng timbang?
Nakakabawas ba ng timbang ang soursop?
Ang dahon ng soursop ay naglalaman ng mga natural na mineral na maaaring magbigkis ng taba at calories. Tinutulungan nito ang katawan na makuha ang lahat ng sangkap na pumipigil sa pagbaba ng timbang. Kinokontrol nito ang microflora ng bituka, na maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang.
Sa pamamagitan ng pagbubuhat ng timbang maaari ba akong magbawas ng timbang?
Maaaring narinig mo na ang karaniwang alamat na ang pag-aangat ng mga timbang ay ginagawang "bulk up." Hindi nito -- sa katunayan, talagang makakatulong ito sa iyong magbawas ng timbang at pumayat. Higit pa sa purong pisikal, ang pag-aangat ng mga timbang ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong buto at palakihin ang iyong metabolismo, upang pangalanan lamang ang ilang mga benepisyo.
