Ang pagbubuhat ng mga timbang ay ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang taong napakataba para magbawas ng timbang, upang magsunog ng mas maraming taba hangga't maaari, at ang kagandahan ng weightlifting ay ang maraming gawaing nagsusunog ng taba maaaring gawin habang nakatayo sa isang lugar - kahit na nakaupo sa isang lugar. … Karamihan sa mga taong napakataba sa gym ay nasa cardio equipment.
Ano ang pinakamagandang ehersisyo para sa taong sobra sa timbang?
Anong Uri ng Ehersisyo ang Dapat Mong Subukan?
- Naglalakad. Ibahagi sa Pinterest. Habang binabanggit ng AHA ang mga aktibidad tulad ng pag-akyat sa hagdan at pag-jogging, ang isa sa pinakamadali at pinaka-epektibong paraan upang maging mas malusog ang pamumuhay ay ang magsimulang maglakad. …
- Water Aerobics. Ibahagi sa Pinterest. …
- Stationary Bike. Ibahagi sa Pinterest.
Maaari bang magsanay ng lakas ang mga taong sobra sa timbang?
Ngunit para sa isang overweight exerciser, may mga espesyal na benepisyo. Ang Strength training ay maaaring itama ang mga isyu sa postural na maaaring magmula sa pagdadala ng dagdag na timbang. Ang pagsasanay sa lakas ay maaari ding tumaas ang saklaw ng paggalaw sa lahat ng iyong mga kasukasuan. Sa wakas, kapag nagtayo ka ng kalamnan, pinapalakas mo ang iyong metabolismo kapag ang iyong katawan ay nagpapahinga.
Dapat bang magbuhat ng timbang o mag-cardio ang mga taong napakataba?
Habang ang paggawa ng cardio ay maaaring makatulong sa iyong mga layunin sa pagbabawas ng taba, sa maraming paraan ay mas epektibo ang weight training at magbibigay din sa iyo ng mas magandang hugis ng katawan. Habang ang pag-aangat ng mga timbang ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mass ng kalamnan, ang mass ng kalamnan na iyon ay makakatulong din sa iyomawala ang taba.
Dapat ba muna akong mag-cardio o weights?
Ang karamihan sa mga eksperto sa fitness ay magpapayo iyong gawin ang cardio pagkatapos ng weight training, dahil kung gagawin mo muna ang cardio, mauubos nito ang malaking bahagi ng pinagmumulan ng enerhiya para sa iyong anaerobic magtrabaho (pagsasanay sa lakas) at pinapapagod ang mga kalamnan bago ang kanilang pinakamahirap na aktibidad.
