Ang mga ubas ay isang magandang pinagmumulan ng potassium, isang mineral na tumutulong sa pagbalanse ng mga likido sa iyong katawan. Ang potasa ay maaaring makatulong na mapababa ang mataas na presyon ng dugo at mapababa ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrient na ito, kaya ang pagkain ng mga ubas ay makakatulong na punan ang kakulangan.
Ilang ubas ang dapat mong kainin sa isang araw?
Ang isang mangkok ng ubas sa araw-araw na binubuo ng tatlumpu hanggang apatnapung ubas ay katanggap-tanggap ngunit anumang higit pa rito ay maaaring humantong sa ilang hindi maiiwasang epekto. Ang mga ubas ay mataas sa natural na asukal at ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring magresulta sa maluwag na dumi.
Anong kulay ng ubas ang pinakamalusog?
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng black grapes ay pinag-aralan nang husto. Ang mga kemikal na taglay nito ay maaaring magbigay sa iyo ng mas malusog na buhok at balat, mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, at maprotektahan pa ang iyong mga selula laban sa kanser. Ang ilang uri ng itim na ubas ay mas mataas sa antioxidant kaysa berde o pulang ubas.
Mabuti ba ang ubas para sa pagbaba ng timbang?
Ang mga ubas ay naglalaman ng kemikal na tambalang tinatawag na resveratrol. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang resveratrol ay makakatulong sa iyong katawan na i-metabolize ang mga fatty acid, pataasin ang antas ng iyong enerhiya, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang metabolismo, na lahat ay makakatulong sa pagbaba ng timbang.
Masama bang kumain ng maraming ubas?
Maaaring sumakit ang iyong tiyan-kung kumain ka ng masyadong marami.
"Habang ang mga ubas ay napakalusog, ang masyadong maraming magandang bagay ay maaari pa ring maging problema, "sabi ni Claybrook. … "Ang mga ubas ay maaari ding magdulot ng kabag, pagdurugo, pagtatae, at pagsusuka ng tiyan kung lumampas ka."
