Ang mga
MUFA ay matatagpuan sa ilang mga produktong hayop, ngunit iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang kanilang pinakamalaking benepisyo sa kalusugan ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkain ng mga pinagmumulan ng taba na ito na nakabatay sa halaman (4). Ang pag-inom ng couple ng kutsarang langis ng oliba araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang inirerekomendang dami ng taba na ito kung hindi sapat ang nakuha mo mula sa iyong diyeta.
Mabuti ba para sa iyo ang pag-inom ng isang kutsarang langis ng oliba sa isang araw?
Kung Paano Mapapabuti ang Kalusugan ng Puso Lamang ng Kalahating Kutsarita ng Olive Oil sa isang Araw. Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang pagdaragdag ng langis ng oliba sa isang diyeta ay humahantong sa sa pinabuting resulta ng cardiovascular. Bagama't kilala ang mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng oliba, nakita ng mga mananaliksik ang parehong positibong resulta sa iba pang malusog na langis ng gulay.
Ilang kutsarang langis ng oliba ang dapat mayroon ka sa isang araw?
Apat na kutsara ng Olive Oil sa isang araw para sa mabuting kalusugan. Ang pag-inom ng Olive Oil ay maraming benepisyo para sa ating kalusugan: pinapabuti nito ang cardiovascular function, pinipigilan ang cardiovascular disease, binabawasan ang panganib ng peripheral arterial disease at tinutulungan pa tayong maging mas masaya.
OK lang bang kumuha ng isang kutsarang langis ng oliba?
Kung umiinom ka ng extra virgin olive oil sa unang pagkakataon, magandang ideya na magsimula sa maliit at pagbutihin ang iyong paraan. Magsimula sa isang kutsara lang ng mantika sa una. Sapat na ito para maibigay ang mga benepisyong pangkalusugan na hinahanap mo, ngunit hindi ito dapat sapat para masira ang iyong digestive system.
Ang isang kutsarang extra virgin olive oil ay mabuti para saikaw?
Naglalaman ito ng disenteng dami ng bitamina K at E, at maraming kapaki-pakinabang na monounsaturated na fatty acid. Sa karaniwan, ang isang kutsara (13.5 gramo) ng extra virgin olive oil ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap: Monounsaturated Fat: 73% (karamihan ay binubuo ng oleic acid)
