Upang maiwasan ang dehydration, kailangan mong kumuha ng maraming tubig mula sa inumin at pagkain araw-araw. Mayroong maraming iba't ibang mga opinyon sa kung gaano karaming tubig ang dapat mong inumin araw-araw. Karaniwang inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan ang walong 8-ounce na baso, na katumbas ng humigit-kumulang 2 litro, o kalahating galon sa isang araw.
Makakatulong ba sa pagbaba ng timbang ang pag-inom ng kalahating galon ng tubig sa isang araw?
Ang ikatlong benepisyo sa pag-inom ng isang galon ng tubig bawat araw ay ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong na pigilan ang pananabik sa gutom, at nang walang gaanong gana sa meryenda o pangalawang tulong, maaari ka pang makakita ng ilang pagbaba ng timbang.
Ano ang nagagawa ng pag-inom ng kalahating galon ng tubig?
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nakakatulong na i-regulate ang temperatura ng katawan at nagbibigay ng mahahalagang lubrication para sa bawat joint. Binibigyang-daan nito ang katawan na mapupuksa ang mga produktong dumi at lason. Katulad ng kahalagahan, ang pananatiling hydrated ay sumusuporta sa maayos na paggana ng lahat ng organ.
Gaano karaming tubig ang dapat kong inumin sa isang araw?
Kaya gaano karaming likido ang kailangan ng karaniwan at malusog na nasa hustong gulang na naninirahan sa isang mapagtimpi na klima? Natukoy ng U. S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine na ang sapat na pang-araw-araw na pag-inom ng likido ay: Mga 15.5 tasa (3.7 litro) ng likido bawat araw para sa mga lalaki . Mga 11.5 tasa (2.7 litro) ng likido bawat araw para sa mga kababaihan.
Maaari bang tumaba ang pag-inom ng isang galon ng tubig sa isang araw?
Ang madaling sagot ayoo; ang inuming tubig ay nakakaapekto sa timbang nang malaki upang makita kaagad sa isang sukatan. Karaniwan, sa loob ng 24 na oras, dadaan ka sa prosesong ito ng pagtaas ng timbang ng tubig at pagbaba ng timbang sa tubig at magkakaroon ka ng netong pagkawala o stable na timbang para sa araw.
