Ang Oatmeal ay tumutukoy sa paghahanda ng mga oats na na-dehusked, pinasingaw at pinipi, o kaya naman ay isang magaspang na harina na gawa sa hinukay na butil ng oat na maaaring giniling o ginupit ng bakal. Ang mga ground oats ay tinatawag ding "white oats". Ang steel-cut oats ay kilala bilang "coarse oatmeal", "Irish oatmeal" o "pinhead oats".
OK lang bang kumain ng oatmeal sa low-carb diet?
Karamihan sa mga butil, kabilang ang bigas, trigo, at oats, ay mataas din sa carbs at kailangang limitahan o iwasan sa low-carb diet. BUOD Karamihan sa mga tinapay at butil, kabilang ang buong butil at whole-grain na tinapay, ay masyadong mataas sa carbs upang isama sa isang low-carb diet.
Magandang carb ba ang oatmeal?
Ang mga oats ay nagbibigay ng he althy complex carbs at ang paglalagay dito ng prutas ay magbibigay sa iyo ng ani (at higit pang carbs), ngunit gugustuhin mong isama ang protina sa pag-ikot ng mga bagay-bagay. (Ang isang tasa ng nilutong oatmeal na gawa sa tubig ay may 5 g ng protina, ayon sa USDA.) “Inirerekomenda ko ang 15 hanggang 20 gramo ng protina sa almusal.
Maaari ba akong kumain ng oatmeal sa keto?
Oo! Ang dalisay, Raw (hindi pa niluto) na oatmeal ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng lumalaban na almirol; isang mahalagang bahagi sa diyeta ng Keto. At ang 1/4 cup hanggang 1/2 cup (dry measure) ay naglalaman lamang ng mga 12 hanggang 24 g ng available na carbs.
Maganda ba ang oatmeal para sa pagbaba ng timbang?
Ang mismong oatmeal ay maaaring makatulong sa iyo na magbawas ng timbang dahil ito ay makakatulong sa iyong mabusog nang mas matagal kaysa sa ibang mga pagkain. Ang hiblaang nilalaman ng oatmeal ay maaari ding makatulong sa digestive system.
