Iminumungkahi ng mga eksperto na isama ang parehong uri ng cardio exercise sa iyong routine. Narito kung paano makuha ang tamang balanse upang makamit ang iyong mga layunin. Ang HIIT ay nagsasangkot ng pagpapalit-palit sa pagitan ng maiikling pagsabog ng matinding pagsisikap at pahinga, habang ang LISS ay low-intensity na ehersisyo sa na medyo madaling bilis.
Ano ang mas maganda Liss o HIIT?
Kaya ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng HIIT at LISS Cardio? Ang HIIT, o High-Intensity Interval Training, ay maikli sa tagal (5-20-minuto) at mas mataas ang intensity. Ang LISS, o Low-Intensity Steady-State, ay mas mahaba sa tagal (30-60 minuto) at mas mababa ang intensity. Ang HIIT ay mas mahusay din sa pagsunog ng mga calorie kaysa sa LISS.
Nagsusunog ba ng mas maraming taba ang Liss o HIIT?
Habang ang HIIT sa huli ay mas epektibo sa pagsunog ng taba, mayroong isang catch. Ang HIIT ay tumatagal ng mas maraming enerhiya (calories) at nangangailangan ng mas maraming oras ng pagbawi kaysa sa steady state cardio. … Mas gusto nila ang LISS na tumulong sa pagbabawas ng labis na taba sa katawan nang hindi naaapektuhan ang paglaki ng kalamnan at pinipigilan ang paggaling mula sa weight training.
Mas maganda ba ang Liss para sa pagkawala ng taba?
Ipinakita ng pananaliksik na ang LISS cardio ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba nang mas epektibo kaysa sa mas mataas na intensidad na pag-eehersisyo. Ito ay angkop na angkop sa lahat ng antas ng fitness at isang partikular na kapaki-pakinabang na paraan ng pagsasanay para sa isang kaganapan sa pagtitiis.
Alin ang mas mabuti para sa fat loss cardio o HIIT?
Iminumungkahi din ng pananaliksik na HIIT ay magreresulta sa mas malaking pagbawas ng taba sa katawan, kumpara satradisyonal na ehersisyo. Ang cardio ay tinukoy bilang isang steady-state na ehersisyo kung saan ang iyong tibok ng puso ay tumaas nang higit sa 50% ng iyong MHR para sa isang pinahabang panahon.
