Bottom line: Ang pagsasama-sama ng mga ehersisyo ay maayos, at ang pagkakasunud-sunod ng iyong pag-eehersisyo ay dapat na isang personal na kagustuhan. Gayunpaman, tandaan na ang paggawa ng mahabang cardio session bago magbuhat ng mga timbang ay maaaring bahagyang maantala ang iyong oras ng pagbawi-isang magandang dahilan upang bigyan ang iyong sarili ng ilang araw na pahinga pagkatapos.
Masama bang paghaluin ang cardio at weights?
Ang paggawa ng kumbinasyon ng cardio at weight training ay ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang mga he alth marker. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na kung gusto mong lumakas, dapat mong paghiwalayin ang iyong cardio at strength workout nang higit sa anim na oras.
Pinakamainam bang mag-cardio at weights nang magkasama?
Sa madaling salita, ang cardio ay magpapaso lang ng kalamnan kapag wala ka nang ibang pagpipilian. Ang balanse sa iyong pagsasanay at sa iyong diyeta ay maiiwasan ang pagkawala ng kalamnan. Ang isang malusog na kumbinasyon ng lakas at pagsasanay sa cardio ay magbibigay-daan sa iyong katawan na gumanap nang husto, na hinahayaan ang dalawang sistema na magkatugma sa isa't isa sa halip na makipagkumpitensya.
Bakit masamang mag-cardio at weights sa parehong araw?
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang paghahati ng cardio at pag-angat sa magkahiwalay na araw ay malamang na magdulot ng pagtaas ng kabuuang calorie burn, na humahantong sa mas malaking pagbaba sa taba.
Mas maganda bang mag-cardio bago o pagkatapos ng weights?
Papayuhan ka ng karamihan ng mga fitness expert na gawin ang cardio pagkatapos ng weight training, dahil kung ikaw ayMag-cardio muna, nauubos nito ang malaking bahagi ng pinagmumulan ng enerhiya para sa iyong anaerobic na trabaho (pagsasanay sa lakas) at pinapapagod ang mga kalamnan bago ang kanilang pinakamahirap na aktibidad.
