Sa madaling salita, ang cardio ay anumang uri ng ehersisyo na humahantong sa patuloy na pagtaas ng tibok ng puso sa tagal ng panahon na isinasagawa ang ehersisyo. … Ang high intensity interval training, sa kabilang banda, ay isang anaerobic exercise anaerobic exercise Ang biochemistry ng anaerobic exercise ay kinabibilangan ng prosesong tinatawag na glycolysis, kung saan ang glucose ay na-convert sa adenosine triphosphate (ATP), na siyang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa mga cellular reaction. Ang lactic acid ay nagagawa sa mas mataas na rate sa panahon ng anaerobic exercise, na nagiging sanhi ng mabilis na pagbuo nito. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaerobic exercise - Wikipedia
estilo. Pagdating sa HIIT vs cardio, iyon ang unang malaking pagkakaiba.
Mas maganda ba ang cardio o HIIT?
Ang
HIIT ay tiyak na mas mahusay sa pagsunog ng mga calorie at tinutulungan kang mabawasan ang mga hindi gustong pounds. Ang pinakamalaking dahilan ay ang anaerobic form ng ehersisyo. Mas maraming calories ang sinusunog nito kaysa sa cardio sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. … Ito ay karaniwang nangangahulugan na ang iyong katawan ay patuloy na nagsusunog ng mga calorie ilang oras pagkatapos ng iyong high-intensity workout.
Mas maganda ba ang cardio o HIIT para sa pagbaba ng timbang?
Ang
HIIT ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa mas kaunting oras. Karamihan sa mga tao ay maaaring magsunog ng parehong bilang ng mga calorie sa isang 20 minutong pag-eehersisyo sa HIIT kaysa sa magagawa nila sa patuloy na pagganap cardio o strength training sa loob ng 45 minuto. … Makakatulong ito sa pagsunog ng mas maraming taba kaysa sa kalamnan,na maaaring mangyari sa steady-state na cardio.
Ibinibilang ba ang HIIT bilang cardio?
Ang
HIIT workouts ay cardio-focused, na nangangahulugang nakikinabang ang mga ito sa kalusugan ng puso at cardiovascular. Kung ikukumpara sa mga tradisyunal na cardio workout na ginagawa sa mas matatag na antas ng pagsusumikap at tibok ng puso, ang HIIT ay may maraming benepisyo (1): Nagpapabuti sa parehong aerobic at anaerobic fitness. Pinapababa ang insulin resistance at pinapabuti ang glucose tolerance.
Puwede ko bang palitan ang cardio ng HIIT?
Maaaring pagsamahin ng
HIIT ang parehong cardio at strength training exercises (ito ay perpekto para sa mga resistance band). Magbawas ng taba, pagbutihin ang iyong fitness, at bumuo ng lakas sa parehong oras.
