2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Sa madaling salita, ang cardio ay anumang uri ng ehersisyo na humahantong sa patuloy na pagtaas ng tibok ng puso sa tagal ng panahon na isinasagawa ang ehersisyo. … Ang high intensity interval training, sa kabilang banda, ay isang anaerobic exercise anaerobic exercise Ang biochemistry ng anaerobic exercise ay kinabibilangan ng prosesong tinatawag na glycolysis, kung saan ang glucose ay na-convert sa adenosine triphosphate (ATP), na siyang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa mga cellular reaction. Ang lactic acid ay nagagawa sa mas mataas na rate sa panahon ng anaerobic exercise, na nagiging sanhi ng mabilis na pagbuo nito. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaerobic exercise - Wikipedia
estilo. Pagdating sa HIIT vs cardio, iyon ang unang malaking pagkakaiba.
Mas maganda ba ang cardio o HIIT?
Ang
HIIT ay tiyak na mas mahusay sa pagsunog ng mga calorie at tinutulungan kang mabawasan ang mga hindi gustong pounds. Ang pinakamalaking dahilan ay ang anaerobic form ng ehersisyo. Mas maraming calories ang sinusunog nito kaysa sa cardio sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. … Ito ay karaniwang nangangahulugan na ang iyong katawan ay patuloy na nagsusunog ng mga calorie ilang oras pagkatapos ng iyong high-intensity workout.
Mas maganda ba ang cardio o HIIT para sa pagbaba ng timbang?
Ang
HIIT ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa mas kaunting oras. Karamihan sa mga tao ay maaaring magsunog ng parehong bilang ng mga calorie sa isang 20 minutong pag-eehersisyo sa HIIT kaysa sa magagawa nila sa patuloy na pagganap cardio o strength training sa loob ng 45 minuto. … Makakatulong ito sa pagsunog ng mas maraming taba kaysa sa kalamnan,na maaaring mangyari sa steady-state na cardio.
Ibinibilang ba ang HIIT bilang cardio?
Ang
HIIT workouts ay cardio-focused, na nangangahulugang nakikinabang ang mga ito sa kalusugan ng puso at cardiovascular. Kung ikukumpara sa mga tradisyunal na cardio workout na ginagawa sa mas matatag na antas ng pagsusumikap at tibok ng puso, ang HIIT ay may maraming benepisyo (1): Nagpapabuti sa parehong aerobic at anaerobic fitness. Pinapababa ang insulin resistance at pinapabuti ang glucose tolerance.
Puwede ko bang palitan ang cardio ng HIIT?
Maaaring pagsamahin ng
HIIT ang parehong cardio at strength training exercises (ito ay perpekto para sa mga resistance band). Magbawas ng taba, pagbutihin ang iyong fitness, at bumuo ng lakas sa parehong oras.
Inirerekumendang:
Dapat bang sabay na gawin ang cardio at weights?
Bottom line: Ang pagsasama-sama ng mga ehersisyo ay maayos, at ang pagkakasunud-sunod ng iyong pag-eehersisyo ay dapat na isang personal na kagustuhan. Gayunpaman, tandaan na ang paggawa ng mahabang cardio session bago magbuhat ng mga timbang ay maaaring bahagyang maantala ang iyong oras ng pagbawi-isang magandang dahilan upang bigyan ang iyong sarili ng ilang araw na pahinga pagkatapos.
Maganda ba ang mga exercise bike para sa cardio?
Ang pagbibisikleta ay isang top-notch cardio workout. Magsusunog ka ng humigit-kumulang 400 calories bawat oras. Dagdag pa, pinapalakas nito ang iyong ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang iyong mga binti, balakang, at glutes. Kung gusto mo ng ehersisyo na banayad sa iyong likod, balakang, tuhod, at bukung-bukong, ito ay isang magandang pagpipilian.
Nagsasagawa ba ng fasted cardio ang mga bodybuilder?
Ang Fasted cardio ay naging napakapopular sa mga bodybuilder at iba pang kakumpitensya sa pangangatawan, gayundin sa mga gustong pumayat. Bakit nagfafasted cardio ang mga bodybuilder? Ang fasted cardio sa umaga ay epektibo dahil habang ikaw ay natutulog at nagfa-fasten sa magdamag, ang iyong katawan ay nagtitipid sa mga mahalagang carb store nito at umaasa sa pagpapakilos ng taba para sa gasolina.
Ano ang liss at hiit cardio?
Iminumungkahi ng mga eksperto na isama ang parehong uri ng cardio exercise sa iyong routine. Narito kung paano makuha ang tamang balanse upang makamit ang iyong mga layunin. Ang HIIT ay nagsasangkot ng pagpapalit-palit sa pagitan ng maiikling pagsabog ng matinding pagsisikap at pahinga, habang ang LISS ay low-intensity na ehersisyo sa na medyo madaling bilis.
Magpapasunog ba ng taba ang 30 minutong cardio?
Ang pagkakaroon ng 30 minutong cardio araw-araw ay makakatulong sa ikaw ay pumayat. Ang pagkuha ng 30 minuto ng cardio araw-araw ay maaaring maging susi sa pagkawala ng mga nakakapinsalang dagdag na pounds. … Kung naging bahagi ka ng istatistikang iyon, inirerekomenda ng certified personal trainer na si Jamie Costello na magdagdag ng 30 minutong cardio sa iyong pang-araw-araw na gawain.
