Psyllium husk Kilala sila sa paggamot sa constipation, ngunit sa industriya ng pagkain, ginagamit ang mga ito sa paggawa ng mga cereal at bilang pampalapot ng pagkain. Ang Psyllium husk ay isang magandang karagdagan sa lectin-free, walang butil na baking mix, lalo na kapag hindi gumagamit ng mga itlog.
Paano ka makakakuha ng fiber sa isang diet na walang lectin?
Ang mga legume, buong butil, at balat ng prutas at gulay ay nagbibigay din ng dietary fiber. Ang isang diyeta na walang lectin ay maaaring magresulta sa constipation kung bumababa ang dietary fiber intake ng isang tao. Gayundin, ang pagsunod sa isang diyeta na walang lectin ay maaaring magastos, dahil ang plano ay nagrerekomenda ng espesyal na gatas, karne ng pastulan, at mga mamahaling suplemento.
Anong mga butil ang walang lectin?
Ano ang lectin-free diet?
- legumes, gaya ng beans, lentils, peas, soybeans, at mani.
- nightshade na gulay, gaya ng kamatis at talong.
- mga produktong gatas, kabilang ang gatas.
- mga butil, gaya ng barley, quinoa, at bigas.
Ano ang 3 pagkain na dapat iwasan ni Dr Gundry?
Mga pagkain na dapat iwasan
Ayon kay Dr. Gundry, maaari kang kumain ng piling iilan sa mga ipinagbabawal na gulay - kamatis, bell pepper, at cucumber - kung sila ay nabalatan at tinanggalan ng binhi. Binibigyang-diin ng Plant Paradox Diet ang buo, masustansyang pinagmumulan ng protina at taba habang ipinagbabawal ang nightshades, beans, legumes, butil, at karamihan sa mga dairy.
Ang gluten free ba ay lectin-free?
Sa kanyang bagong aklat, The Plant Paradox,Nagpayo ang cardiologist na si Steven Gundry na lumayo sa 'lectins'. Bagama't maraming tao ang nagiging gluten-free dahil sa takot sa pagdurugo at pamamaga, sinabi ni Gundry na ang gluten ay isa lamang sari-saring uri ng lectin – isang nakakalason, plant-based na protina na matatagpuan sa trigo at marami rin. mga produktong walang gluten.
