Ang natutunaw na fiber na matatagpuan sa psyllium husks ay maaaring tumulong sa pagpapababa ng cholesterol. Makakatulong ang Psyllium na mapawi ang parehong paninigas ng dumi at pagtatae, at ginagamit ito upang gamutin ang irritable bowel syndrome, almoranas, at iba pang mga problema sa bituka. Ginamit din ang Psyllium upang tumulong na i-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo sa mga taong may diabetes.
OK lang bang uminom ng psyllium husk araw-araw?
Walang ebidensya na ang pang-araw-araw na paggamit ng fiber supplement - tulad ng psyllium (Metamucil, Konsyl, iba pa) o methylcellulose (Citrucel) - ay nakakapinsala. Ang hibla ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pag-normalize ng paggana ng bituka at pagpigil sa tibi.
Bakit masama para sa iyo ang psyllium husk?
Dahil ang psyllium ay lumilikha ng bulto ng bituka at may laxative effect, ang substance na ito ay maaaring magdulot ng masamang epekto. Maaaring lalo kang madaling kapitan ng mga side effect kung bago ka sa psyllium o kung umiinom ka ng higit sa inirerekomendang halaga bawat araw. Ang ilan sa mga posibleng side effect ay kinabibilangan ng: pananakit ng tiyan at cramps.
Mas mainam bang uminom ng psyllium husk sa gabi o sa umaga?
Ang mga kapsula ay dapat lunukin ng buo na may isang buong baso (8 onsa) ng tubig. Pinakamainam kung inumin mo ang iyong mga dosis pagkatapos lamang ng pagkain. Huwag kailanman uminom ng dosis bago matulog.
Ano ang mga pakinabang ng pagkonsumo ng psyllium husk?
Psyllium ay available sa iba't ibang anyo at maraming benepisyo sa kalusugan
- Psyllium ay nagpapaginhawa sa tibi. …
- Maaaritumulong sa paggamot ng pagtatae. …
- Maaari nitong mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. …
- Maaari itong mapalakas ang pagkabusog at makatulong sa pagbaba ng timbang. …
- Maaari nitong magpababa ng mga antas ng kolesterol. …
- Mukhang masarap sa puso. …
- May mga prebiotic effect ito.
