Ang
Calories at Fat One tamale ay naglalaman ng 285 calories at 11.38 gramo ng fat, kung saan 4.45 gramo ang saturated. Ang mga tradisyonal na tamales ay ginawa gamit ang mantika, na nagpapataas ng saturated fat content ng pagkain. Kung ang iyong diyeta ay naglalaman ng masyadong maraming saturated fat, maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang, mataas na kolesterol at sakit sa puso.
Nakakataba ba ang tamales?
Kung nagbibilang ka ng mga calorie, ikalulugod mong malaman na ang isang tamale ay naglalaman lamang ng humigit-kumulang 285 calories. Ang mga tradisyunal na tamales na makikita ngayon ay kadalasang gawa sa mantika, na maaaring magpapataas ng dami ng taba ng saturated.
Masama ba sa diet ang tamales?
“Ang Tamales ay karaniwang itinuturing na malusog,” sabi ni Bansari Acharya, R. D. N., isang rehistradong dietitian at blogger sa FoodLove. "Lalo na dahil pinasingaw ang mga ito sa halip na pinirito." Gayunpaman, dahil sa taba at carbohydrate na nilalaman, mahalagang panoorin ang iyong mga bahagi.
Bakit masama ang tamales?
Ang isang tamale ay may halos (o mahigit) na 300 calories, na isang ikasampu ng pang-araw-araw na limitasyon para sa taba, higit pa para sa saturated fat, at humigit-kumulang 7% ang pang-araw-araw na limitasyon para sa kolesterol. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba at kolesterol ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng cardiovascular sakit at iba't ibang mga problema sa puso.
Ano ang mangyayari kapag kumain ka ng masyadong maraming tamales?
Kumakain din maraming kabuuang taba at taba ng saturated ay nagpapataas ng iyong mga antas ng kolesterol sa dugo at nagpapataas ng iyong panganib para sasakit sa puso. Gayundin, ang isang 100-gramong serving ng tamales ay naghahatid ng humigit-kumulang 3.1 gramo ng dietary fiber, na nakakatugon sa 10 porsiyento hanggang 12 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa fiber.
