1. Magsusunog ka ng Mas Taba sa Katawan. Bumuo ng mas maraming kalamnan at mapapanatili mong magsunog ng taba ang iyong katawan sa buong araw. … Iminumungkahi nito na ang pagsasanay sa lakas ay mas mahusay sa pagtulong sa mga tao na mawalan ng taba sa tiyan kumpara sa cardio dahil habang ang aerobic exercise ay nakakasunog sa parehong taba at kalamnan, ang weight lifting nagsusunog ng halos puro taba.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbubuhat ng mga timbang?
Bagaman ang pagbubuhat ng mga timbang ay maaaring magsunog ng mga calorie, hindi ito ang pinakamabisang paraan upang gawin ito. … Gayunpaman, maaaring suportahan ng weightlifting ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbuo ng mass ng kalamnan. Sa madaling salita, ang mga kalamnan ay metabolically efficient at sumusuporta sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng mas maraming calorie habang nagpapahinga.
Nasusunog ba ang taba ng tiyan sa pagbubuhat ng timbang?
Pagsasanay sa Timbang at Paglaban
Ang pagsasanay sa timbang ay isang mahalagang bahagi ng pagsunog ng taba sa tiyan. Dahil ang mga kalamnan ay nagsusunog ng mas maraming calorie kaysa sa taba kapag ang katawan ay nagpapahinga, ang pagkakaroon ng mas maraming tono ng kalamnan ay makakatulong sa iyong magsunog ng mas maraming taba.
Maaari ba akong magbawas ng taba sa pamamagitan lamang ng pagbubuhat ng timbang?
"Ganap na mainam na magbuhat lamang ng mga timbang upang isulong ang pagbabawas ng taba, " sabi ni Chag sa POPSUGAR. (Kung hinahamak mo ang pagtakbo, maglaan ng ilang sandali upang magdiwang. Ngayon ay bumalik sa pagsunog ng taba.) Gayunpaman, kung sinusubukan mong magsunog ng taba nang mas mabilis, hindi mo gugustuhin na ganap na putulin ang cardio.
Anong weight training ang pinakamainam para sa pagbabawas ng taba?
Pagsasanay sa paglaban ay nakakatulong sa labis na pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pagtaas ng parehong after-burn pagkataposehersisyo, at sa pamamagitan ng pagpapalaki ng laki ng kalamnan, sa gayon ay tumataas ang bilang ng mga calorie na nasusunog natin sa pagpapahinga.
