Habang nagtatayo ka ng kalamnan, lumilikha ka ng pangangailangan para sa mas mataas na caloric na paggasta upang mapanatili ang kalamnan. Sa pangkalahatan, ang isang kalahating kilong kalamnan ay sumusunog ng humigit-kumulang 10 calories, higit kada oras kaysa sa taba. Ibig sabihin, nasusunog ng mga kalamnan ang 5.5 beses na mas maraming calories kaysa sa taba. Ang pagdaragdag ng kalamnan ay gagawing fat burning machine ang iyong katawan!
Maaari ka bang bumuo ng kalamnan at mawalan ng taba?
"Bagama't maraming tao ang nagsasabing hindi mo ito magagawa, talagang posible na magtayo ng kalamnan at mawala ang taba ng katawan nang sabay-sabay. Ang prosesong ito ay madalas na tinutukoy bilang 'recomping, ' " Sinabi ni Ben Carpenter, isang kwalipikadong master personal trainer at strength-and-conditioning specialist, sa Insider.
Dapat bang magbawas muna ng taba o magtayo ng kalamnan?
Dapat marami ka muna kung ikaw ay payat na mataba. Ang 10% caloric surplus ay pinakamainam upang bumuo ng kalamnan habang tinitiyak na hindi ka maglalagay ng maraming labis na taba sa katawan.
Saan ka unang nawalan ng taba?
Karamihan, ang pagbabawas ng timbang ay isang panloob na proseso. Mawawalan ka muna ng matigas na taba na pumapalibot sa iyong mga organo tulad ng atay, bato at pagkatapos ay magsisimula kang mawalan ng malambot na taba tulad ng baywang at taba ng hita. Ang pagkawala ng taba mula sa paligid ng mga organo ay nagiging mas payat at mas malakas.
Gaano kabilis nagiging kalamnan ang taba?
“Iyon ay sinabi, ang hypertrophy ay hindi karaniwang halata para sa hindi bababa sa 4-6 na linggo ng pagsasanay, at kadalasan ay hindi hanggang pagkatapos ng mga 8 linggo ng pagsasanay. Gayunpaman, ang nangyayari sa parehong oras ay ang pagkawala ng ilan sa mga tabasa ilalim mismo ng balat, kaya nagsimulang maging mas malinaw ang mga kalamnan.”
