Parehong singkamas at rutabagas ay mataas sa fiber at mababa sa calories. Bawat tasa, ang mga singkamas ay mayroon lamang 36 calories at 2 gramo ng hibla, habang ang rutabagas ay may 50 calories at 4 na gramo ng hibla. Parehong mahusay na pinagmumulan ng calcium, potassium, bitamina B6 at folate at mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber at bitamina C.
Mas maganda ba ang rutabagas para sa iyo kaysa sa patatas?
Mga tip sa paghahalaman ngayong linggo: ang tamang oras para magtanim ng mga gulay. Rutabaga (bawat 3.5 ounces: 36 calories, 8 gramo ng carbohydrates, 3 gramo ng hibla, 6 gramo ng asukal). Mas mataas ang mga ito sa asukal kaysa sa iba pang potato swap, ngunit wala pa rin sa kalahati ang mga calorie ng patatas o kamote.
Ano ang pagkakaiba ng rutabaga at singkamas?
Ang mga singkamas ay karaniwang puti ang laman na may puti o puti at lila na balat. Ang mga Rutabaga ay karaniwang may dilaw na laman at may kulay-lilang dilaw na balat, at sila ay mas malaki kaysa sa singkamas. … Rutabags ay mas matamis kaysa sa singkamas.
Malusog ba ang mga rutabagas?
Ang
Rutabags ay mayaman sa antioxidants gaya ng carotenoids at bitamina C at E. Makakatulong ang mga antioxidant na ibalik ang oxidative na pinsala sa iyong mga cell at maiwasan ang mga malalang problema sa kalusugan. Tinutulungan ka nilang manatiling malusog sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong immune system at mga organo mula sa mga libreng radical. Tumutulong na maiwasan ang cancer.
Mataas ba sa carbs ang rutabagas?
Masustansya at mababa sa calories
Ang Rutabagas ay isang mahusay na pinagmumulan ng nutrients. Ang isang medium rutabaga (386 gramo) ay nagbibigay ng (1): Calories: 143. Carbs: 33 grams.
