Bagama't dati ay tinatanggap na ang mga bata ay hindi dapat magsimulang mag-ehersisyo hanggang sa sumapit sila sa pagbibinata, mga 12- o 13-taong-gulang, maraming eksperto ngayon ang sumasang-ayon na ang isang 7- o 8- ang taong gulang ay okay na maghagis ng bakal basta't ang bata ay nasa hustong gulang at ang programa ay isinasagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang wastong sinanay at …
Anong edad ang OK para magsimulang magbuhat ng timbang?
Handa na ang karamihan sa mga bata na simulan ang sadyang pagbuo ng lakas sa pamamagitan ng 7 o 8 taong gulang, parehong sumasang-ayon ang mga eksperto.
Maaari bang magbuhat ng timbang ang isang 14 na taong gulang?
Sa pag-iisip na iyon, ang pagtutuon sa mga pangunahing kaalaman at pagpapasaya nito ay ang pangunahing bahagi ng isang pag-eehersisyo para sa isang 14-taong-gulang na weightlifting. Mainam para sa mga baguhan na magsimula sa mga ehersisyong pampabigat sa katawan tulad ng pushups, squats at wall sits. Maaaring gumamit ang mga mas advanced na kabataan ng libreng timbang o makina upang sanayin ang kanilang mga kalamnan.
Maaari bang pagbawalan ng weight lifting ang paglaki ng bata?
Ang isa sa mga pinakamalaking alamat tungkol sa pag-aangat ng timbang ay ang pagbabawal sa iyong paglaki. Walang naipakitang pag-aaral na ang ang pag-aangat ng mga timbang ay pumipigil o pumipigil sa paglaki. … Ang pinakamahalagang aspeto kapag nagsasanay bilang isang bata ay ang pangangasiwa, diskarte sa pag-eehersisyo, magaang timbang, at matataas na pag-uulit sa hanay ng 12, 15, at kahit na 20 rep.
Masama bang magbuhat ng timbang sa edad na 15?
Ang pagbubuhat ng mga timbang bilang isang tinedyer ay maaaring maging kapaki-pakinabang, basta't ligtas ka tungkol dito. Bilang isang magulang, kung nagtatanong ka kung timbangAng pagsasanay para sa iyong 15-taong-gulang ay malusog at ligtas, ang sagot ay simple: Oo, hangga't ang iyong anak ay may pananagutan tungkol dito.
