2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang
Lentils ay mataas sa protina at hibla at mababa sa taba, na ginagawa itong isang malusog na pamalit sa karne. Puno din ang mga ito ng folate, iron, phosphorus, potassium at fiber.
Maganda ba ang lentil para sa pagbaba ng timbang?
Ang
Lentils ay bahagi ng legume family o mga buto ng gulay na tumutubo sa isang pod. Naglalaman ang mga ito ng maraming pampababa ng timbang at mga benepisyo sa kalusugan tulad ng lentils ay mataas sa fiber, puno ng mga protina, mababa sa calories at taba at panghuli ay isang mayamang pinagmumulan ng mahahalagang bitamina at mineral (2).
Bakit masama para sa iyo ang lentils?
Tulad ng ibang mga legume, ang hilaw na lentil ay naglalaman ng isang uri ng protina na tinatawag na lectin na, hindi tulad ng iba pang mga protina, ay nagbubuklod sa iyong digestive tract, na nagreresulta sa isang iba't ibang nakakalason na reaksyon, tulad ng pagsusuka at pagtatae. Ay. Sa kabutihang-palad, ang mga lectin ay sensitibo sa init, at nahahati sa mas madaling natutunaw na mga bahagi kapag luto na ang mga ito!
OK lang bang kumain ng lentil araw-araw?
Ang
A solong paghahatid ay nakakatugon sa 32% ng fiber na kailangan mo bawat araw. Maaari itong magpababa ng kolesterol at maprotektahan laban sa diabetes at colon cancer. Ang pang-araw-araw na dosis ng fiber ay nagtutulak ng basura sa iyong digestive system at pinipigilan din ang tibi. Ang potassium, folate, at iron sa lentils ay nagbibigay din ng maraming benepisyo.
Aling kulay ng lentil ang pinakamalusog?
Black Lentils Sila ay tumatagal ng humigit-kumulang 25 minuto upang maluto at ito ang pinakamasustansyang uri ng lentil. Isang kalahating tasang hilaw na itim na lentil ay nagbibigay ng 26g protein, 18g fiber, 100mg calcium, 8mg iron, at 960mg potassium, ayon sa USDA.
Inirerekumendang:
Ang mga lychee ba ay malusog para sa iyo?
The Bottom Line. Ang mga lychee ay sikat sa Southeast Asia at China ngunit hindi gaanong karaniwan sa ibang mga bansa. Ang mga ito ay may matamis at mabulaklak na lasa at isang magandang pinagmumulan ng bitamina C at ilang kapaki-pakinabang na antioxidant.
Masama ba ang hilaw na lentil?
Ang mga pinatuyong lentil ay hindi talaga nasisira o nag-e-expire. Kung maayos mong iimbak ang mga ito, tatagal sila ng maraming taon, at ang tanging kawalan ng matagal na imbakan na maaari mong maranasan ay ang bahagyang pagbabago sa kalidad at pagkawala ng bitamina.
Dapat mo bang palamigin ang sopas ng lentil?
Para i-maximize ang shelf life ng de-latang o nakabalot na lentil na sopas pagkatapos buksan, ilagay sa refrigerator sa nakatakip na baso o plastic na lalagyan. … Ang sopas ng lentil na patuloy na pinalamig ay itatago nang humigit-kumulang 3 hanggang 4 na araw.
Maaari bang iwanang magdamag ang sopas ng lentil?
Soup na Naiwan Magdamag: Ligtas Pa Ba itong Kain? … Ayon sa ekspertong McGee na kinunsulta, ang sopas o stock ay naiwan upang lumamig magdamag, pagkatapos ay muling pakuluan sa loob ng 10 minuto at maayos na pinalamig sa umaga ay ligtas pa ring kainin dahil hindi ito lumalamig nang sapat para sa ang bacteria na tumubo at dumami hanggang sa mga mapanganib na antas.
Maganda ba sa iyo ang lentil?
Ang Lentils ay mataas sa protina at hibla at mababa sa taba, na ginagawa itong isang malusog na pamalit sa karne. Puno din ang mga ito ng folate, iron, phosphorus, potassium at fiber. OK lang bang kumain ng lentil araw-araw? Lentils ay marami nito.
