Ang
Oats ay kabilang sa mga pinakamasustansyang butil sa mundo. Ang mga ito ay isang gluten-free whole grain at isang mahusay na pinagmumulan ng mahahalagang bitamina, mineral, fiber at antioxidant. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang oats at oatmeal ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Kabilang dito ang pagbaba ng timbang, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbaba ng panganib ng sakit sa puso.
Okay lang bang kumain ng oatmeal araw-araw?
Maaari nitong kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
"Ang pagkain ng oatmeal araw-araw ay makakatulong din na makontrol ang iyong asukal sa dugo dahil ito ay napakataas sa fiber na iyon, " sabi Byrd. … Talagang superfood ang oatmeal, at talagang puwedeng kainin araw-araw!"
Bakit masama ang oatmeal para sa iyo?
Kahinaan sa pagkain ng oatmeal.
May kasamang phytic acid, na pinag-aralan upang alisin sa iyong katawan ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral sa oats. Ito ay isang mataas na almirol o mataas na karbohidrat na pagkain. Kaya, sa bandang huli, oo, ang oats ay maaaring magpapataas ng iyong blood sugar, na naglalagay sa iyo sa isang "mataas na asukal" na hindi sinasang-ayunan ng iyong katawan.
Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng oatmeal?
Oatmeal din:
- Ibinababa ang mga antas ng asukal sa dugo.
- Nagbibigay ng antioxidants.
- Nagtataguyod ng malusog na bakterya sa iyong bituka.
- Tinutulungan kang mabusog upang pamahalaan ang iyong timbang.
- Pinapaginhawa ang tibi.
- Pinaalis ang pangangati at pangangati ng balat.
- Pinabababa ang iyong pagkakataong magkaroon ng colon cancer.
Bakit mabuti ang oatmeal para sa pagbaba ng timbang?
dapatsa isang malusog na halo ng fiber, complex carbs, at protina. Ang oatmeal ay mayaman sa nutrients tulad ng magnesium, zinc, at fiber, na makakatulong sa pagpapababa ng cholesterol, tumutulong sa pagbaba ng timbang, at humantong sa mas mabuting kalusugan ng bituka. Nakakatulong ang mga oats na mabusog ang mga tao, bawasan ang pagtaas ng asukal, at bawasan ang insulin.
