2024 May -akda: Elizabeth Oswald | [email protected]. Huling binago: 2024-01-13 00:13
Ang
Oats ay kabilang sa mga pinakamasustansyang butil sa mundo. Ang mga ito ay isang gluten-free whole grain at isang mahusay na pinagmumulan ng mahahalagang bitamina, mineral, fiber at antioxidant. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang oats at oatmeal ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Kabilang dito ang pagbaba ng timbang, pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbaba ng panganib ng sakit sa puso.
Okay lang bang kumain ng oatmeal araw-araw?
Maaari nitong kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
"Ang pagkain ng oatmeal araw-araw ay makakatulong din na makontrol ang iyong asukal sa dugo dahil ito ay napakataas sa fiber na iyon, " sabi Byrd. … Talagang superfood ang oatmeal, at talagang puwedeng kainin araw-araw!"
Bakit masama ang oatmeal para sa iyo?
Kahinaan sa pagkain ng oatmeal.
May kasamang phytic acid, na pinag-aralan upang alisin sa iyong katawan ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral sa oats. Ito ay isang mataas na almirol o mataas na karbohidrat na pagkain. Kaya, sa bandang huli, oo, ang oats ay maaaring magpapataas ng iyong blood sugar, na naglalagay sa iyo sa isang "mataas na asukal" na hindi sinasang-ayunan ng iyong katawan.
Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng oatmeal?
Oatmeal din:
- Ibinababa ang mga antas ng asukal sa dugo.
- Nagbibigay ng antioxidants.
- Nagtataguyod ng malusog na bakterya sa iyong bituka.
- Tinutulungan kang mabusog upang pamahalaan ang iyong timbang.
- Pinapaginhawa ang tibi.
- Pinaalis ang pangangati at pangangati ng balat.
- Pinabababa ang iyong pagkakataong magkaroon ng colon cancer.
Bakit mabuti ang oatmeal para sa pagbaba ng timbang?
dapatsa isang malusog na halo ng fiber, complex carbs, at protina. Ang oatmeal ay mayaman sa nutrients tulad ng magnesium, zinc, at fiber, na makakatulong sa pagpapababa ng cholesterol, tumutulong sa pagbaba ng timbang, at humantong sa mas mabuting kalusugan ng bituka. Nakakatulong ang mga oats na mabusog ang mga tao, bawasan ang pagtaas ng asukal, at bawasan ang insulin.
Inirerekumendang:
Bakit mabuti para sa iyo ang mga adobo na pagkain?
Maraming benepisyo sa kalusugan ang pag-aatsara, ngunit ang pinakapinag-uusapang benepisyo ay ang katotohanang ang mga ito ay probiotic. Dahil sa proseso ng fermentation, ang mga ito ay mahusay na pinagmumulan ng bacteria na makakatulong upang balansehin at mapanatili ang kapaki-pakinabang na gut flora.
Bakit mabuti para sa iyo ang trampolining?
Makakatulong sila sa iyong bumuo ng mas mahusay na balanse, koordinasyon, at mga kasanayan sa motor. Ang mga pagsasanay na ito ay nagta-target sa iyong likod, core, at mga kalamnan sa binti. Gagawin mo rin ang iyong mga braso, leeg, at glutes.
Bakit mabuti para sa iyo ang sparkling mineral water?
Sparkling mineral water ay may calcium sa loob nito, na maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto. At ang carbonated mineral water na may magnesium at calcium ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagpapalakas ng buto. Mabuti ba para sa iyo ang sparkling mineral water?
Bakit ang flax milk ay mabuti para sa iyo?
Pros: Mataas sa fiber, ang flax milk ay mayaman sa alpha linoleic acids, na ginamit upang maiwasan at gamutin ang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ito ay ginagamit upang maiwasan ang mga atake sa puso, pagbaba ng altapresyon, pagpapababa ng kolesterol at pagbabalik sa pagtigas ng mga daluyan ng dugo.
Bakit mabuti para sa iyo ang cacao?
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Cacao Powder Ang cacao powder ay puno ng flavonoids. Ang mga sustansyang ito na ipinakitang nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak at puso, at nakakatulong sa pagpigil sa mga pamumuo ng dugo.
